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2670.【変更連絡】7/15練習メニューについて  
名前:王子    日付:2018/7/12(木) 15:0
皆さま
こんにちは。

次回練習会は予定ですと「Fセンター折り返しBup」となっております。

しかしながら今のところ35度以上の猛暑日の予報が出ています為、コース並びに設定ペースを変更し「安全性」「質」に重きを置かせて頂きます。途中の水分補給もしっかりお願いします。

◾コース
ペース走時の1km折り返し

◾メニュー
10,000or12,000Bup

◾ペース
Dr:12,000〜10,000=4′20″、10,000〜6,000=4′00″、6,000〜1,000=3′50″、LAST1,000=free

Fu:12,000〜10,000=4′50″、10,000〜6,000=4′30″、6,000〜1,000=4′10″、LAST1,000=free

Am:10,000〜8,000=5′30″、8,000〜4,000=5′00、4,000〜1,000=4′40″、LAST1,000=free

Ch:10,000〜6,000=6′00″、6,000〜1,000=5′30″、LAST1,000=free


ラスト1,000を気持ち良く上げられるように意識しましょう♪

以上


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