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調布大塚クラブ掲示板

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3438.練習再開に向けて!!  
名前:KOMISAN    日付:2020/3/18(水) 9:30
かれこれ20年以上前の事ですが、例年この時期に大田区卒業生大会が開かれています。
その参加チ−ムの中にお受験で有名な小学校の児童も参加していました。

その児童はチ−ムのエ−スで、10月の東京新聞杯の都大会にも出場し活躍をしていました。
その後中学受験で練習を休み、最後に大田区卒業生大会を迎え、確か3位決定戦まで進出したと思います。

ところが練習不足もあったのでしょう、スパイクを打った後に倒れ膝を押さえていました。
10月の頃に比べるとかなり体重が増えていたのもあり、筋力が耐え切れず膝の十字靭帯が切れてしまったのです。

その後中学に進学した後もバレ−ボ−ルは出来なかったそうです。
バレ−ボ−ルはとても筋力や体力の要るスポ−ツです、今余っている時間をフルに使っても普段の運動量を超える事はありません。

特に短い距離(10m以内)の瞬発練習を何度も繰り返し練習する事をお勧めします。
長い距離を走る事も大切ですが、その事で満足せず、短い距離の練習こそがバレ−ボ−ルに戻る時に大切である事を頭に入れて練習してください。

もう一つ、バレ−ボ−ルは動くのは前だけではありません、下がる動きや横の動きなど360度動ける筋力が必要です。
ハ−ドでなくても、色々な方向に動く事も練習メニュ−に入れておきましょう。
そして、上半身も忘れずに!!

pl21087.ag1212.nttpc.ne.jp (1.33.18.95)


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