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浅井心理相談室
浅井のみが回答する掲示板です。

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1808.Re: (untitled)
[浅井和幸]2017/12/17(日) 11:9
どの様なことを振り返っても良いと思います。
嫌なことを振り返った時に、今の自分がどの様に感じるかをつぶさに観察するイメージです。
気持ちがもやもやするとか、心臓がどきどきするとか、やる気を奪われている感じとかです。

また、良い思い出を振り返ることも意識してみると良いですね。
今やってみたいことを考えるの良いでしょう。

1807.Re: (untitled)
[KEN]2017/12/15(金) 9:0
過去がよみがえることが多いのですが、その時、嫌だった過去や憎たらしい人のことをいろいろ思い出し振り返ることが多いです。
それではよくないということでしょうか?
具体的にどういったことを、振り返るとよいでしょうか?
とはいえ、どうしても先に挙げたことを振り返ってしまいますよね。

1806.Re: (untitled)
[浅井和幸]2017/12/6(水) 17:43
苦しさを避けたいのに、避けきれずに、むしろ考え続けてしまうという事なのですね。
悪循環に陥ると抜けることは難しいものですよね。
専門家を利用しながら向き合う事も必要なのかもしれません。
自分自身の生活の中で、比較的楽な時、ほんの少しでもつらさが緩和している時(例えば100のつらさのところ80になる時)を振り返って考えてみることが第一歩と考えてみてください。

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