昨日、部屋の模様替えをして疲れて寝床で休んだんですが、メンタルの不調がひどくなりました。
さらに昨夜は暑くて寝苦しかった感じがしたり、尿意と金縛りで眠れない感じが関連付いていて、部屋の模様替えをしたからに思えました。
悪夢を見て叫んだのもありました。
変な夢を2〜3回は見て、22時から3時過ぎまでの睡眠の質は非常に悪い感じだったと思います。
昔、テレビの過敏な音に聞いたことにまつわる考えを作って、それが脳に定着して思い出されたり、音になって聞こえるのは有ることだと訪問看護の人から聞いたのに勝手に考えが浮かんできて、病気に陥って猛烈につらい!
そういうことを主治医の先生にも言ったが、辛い!
訪問看護の人との交換ノートでイライラを発散させたが、良くないと聞いた。
ストレスを感じるようなら、休息が大事だと聞いたが、ゲームをやると肩こりとかひどくなるし、パソコンをやっても入浴してても本を読んでても寝てても落ち着かない!
深呼吸をやったこともあるが、合わない感じ。
ストレッチはストレスを感じない程度とか心地良い程度にしたが、それでも過敏さに意識が行ってしまい、辛さがとれない。
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