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浅井心理相談室
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767.おひさしぶりです。 返信  引用 
名前:ゆきんこ    日付:2013/5/5(日) 19:59
以前、相談させていただいたゆきんこです。覚えていなくてもかまいません。
昨年10月から、心療内科に通院を始めて半年が経ちました。現在の薬があっているのか、少しずつ落ち着いています。
しかし、以前からしていたOD。最近、毎日のようにクスリのことが頭から離れません。仕事中でもODがしたくなります。実際に、少量ですが仕事中にやってしまったこともあります。自分でもコントロールできない部分もありどうすればいいかわかりません。



770.Re: おひさしぶりです。
名前:浅井和幸    日付:2013/5/6(月) 17:58
少し落ち着いてきたという事、良かったと思います。
薬だけではなく、ゆきんこさんもいろいろと努力されているのではないでしょうか。
ODに関しても、主治医とよく相談してみて下さいね。
日記というかスケジュール帳のように、毎日の時間帯別の行っている事と心理状況を書き留めてみて下さい。そうする事により、どの様な時にODをしてしまうか、その前兆、ODをしない時の要因などが分かってくるかもしれません。


866.Re: おひさしぶりです。
名前:ゆきんこ    日付:2013/7/21(日) 21:7
また、お久しぶりの投稿になってしまいました。

ODについては相変わらずです。だいたい、10〜20錠程度です。
酷い時はもう少し多めに飲んでいます。
主治医にも、相談はしていて打つ安定剤についても話を聞きました。
以前も一度、打つ安定剤を試したことがあるのですが、副作用が出た
ため辞めました。今回、説明を受けた安定剤は前のより副作用が出に
くいとのことでしたが、値段も以前の物の2倍程度。副作用もでない
とは言い切れないとのことでした。それでも、ODを避けるためにも
試してみたほうがいいでしょうか?

あと、フラッシュバックと夢で魘されることが多いです。このことも
相談したところ、時間が解決することもあるけどトラウマによるもの
だったら、カウンセリングを受けたほうがいいかもしれないといわれ
ました。カウンセリングは以前受けていたのですが、何も話せなかっ
たのとカウンセラーさんと合わなかったので数回で辞めました。しか
し、最近症状が酷いので再開すべきか迷っています。
魘されるのを避けるためにODをしてしまうのも事実です。症状を改
善するためにも、すぐにでもカウンセリングを再開したほうがいいで
しょうか?


871.Re: おひさしぶりです。
名前:浅井和幸    日付:2013/7/26(金) 10:40
ODは、心身共にダメージが来るのではないかと思います。
対策として、OD以外にストレスへの対処法を身に着ける、習慣化するということと、そのもとになっている生活上のつらさを軽くしていく方法を試していく事が大切です。
その意味で、「打つ安定剤」を試すのは良い方法だと思います。もちろん、経済状況や副作用への対策を周りや主治医と相談しておくことが必要です。

カウンセリングについても、試してみる価値があると思います。感じられているように、カウンセラーとの相性が大切ですから、前回のカウンセラーとのカウンセリングが全てではありません。もしかしたら、同じカウンセラーでもタイミングが違えば違うカウンセリングになるかもしれませんし、違うカウンセラーであれば、更に別のカウンセリングになります。
苦しさやカウンセリングを受ける目的をきちんと伝え(目的がはっきりしない場合は、そこから相談する)、カウンセラーとどの様な事が手段が取れるかを話し合って納得してから始められるといいと思います。カウンセラーもいろいろですし、カウンセリングもいろいろですから。

858.よろしくお願いします 返信  引用 
名前:れな    日付:2013/7/16(火) 20:2
私は、一つの事を気にして悩みだすと、ずっとその事を考えてしまって、他の事が何もできなくなってしまいます。
自分では、こんな事で悩んでしまうなんてバカだなーと思っているのですが、考えて疲れてしまいます。
どうしたら、いいのでしょうか?
こんな自分が嫌で、これからの人生も自信がなく、治せるものなら、早く治したいです。



863.Re: よろしくお願いします
名前:浅井和幸    日付:2013/7/18(木) 19:6
自分自身でも、気にし過ぎだと考えられるということですね。その様に感じられることは大きな一歩です。次の一歩を踏み出すエネルギーになるからです。分かってはいるけど、やめられないということは、多かれ少なかれ、誰にでもあることですが、他に何もできなくなることは問題ですね。
習慣を変えることは、とても大変な事ですので、出来るところから対処することが大切です。
認知行動療法が良いかと思いますが、それは、専門家を利用した方が良いかもしれません。気にしだすことに焦点を当てて我慢したり、気をそらす方法を行います。それが気になったままでも別の事を、そのまま行うということを繰り返し練習します。例えば、食事の事が気になっても、それを消そうとせずに散歩をしたり、家事をしたり、仕事をしたりするなどです。
今つらい状況を、どれぐらいの人に話せているでしょうか。自分の親だったり、子どもだったり、上司や同僚、先生やクラスメートなどなど。対応に協力してくれそうな人に、話して、味方になってもらってみて下さい。

809.(untitled) 返信  引用 
名前:さとこ    日付:2013/6/13(木) 8:43
生きる楽しみが見つかりません。
なにわ楽しみ、目標にして生きればよいのでしょう



812.Re: (untitled)
名前:浅井和幸    日付:2013/6/13(木) 12:19
とてもつらい状況のようですね。
辛い時に、100%打ち込める楽しみや目標を見つけることは難しいものです。
もちろん、見つけられるに越したことはありませんが、見つけなければいけないということもないということを頭の片隅に入れておいてください。
その上で、ほんの些細な楽しみやホッと一息つけることを探してみて下さい。
お茶、読書、風呂、散歩、映画、テレビ、何でも良いです。
ちなみに私は、雲が好きなので、空を見てゆっくり呼吸をする事が気分転換になっています。
下手ですがギターを弾くのも楽しいです。


827.Re: (untitled)
名前:さとこ    日付:2013/6/24(月) 8:52
返信ありがとうございます。

些細な楽しみだけでは、生きる目標、生きる意味が見出だせません…。

私の存在意味ってなんなんでしょう?自分がいなくても社会は成り立つし…だったらなぜ存在するのでしょうか。


831.Re: (untitled)
名前:浅井和幸    日付:2013/6/25(火) 18:53
生きる意味、とても難しいものですね。
答えを焦るものではないと私は考えます。
さとこさんがいる社会と、いない社会は別の社会だと思います。
自分がいなければ社会が成り立たなくなるような自分でいなければ、存在する意味がないと考えるのは論理が飛び過ぎています。
とはいっても、そう考えてしまう程、今、苦しい状態なのでしょうね。
その様な時は、一発逆転で全てが良くなることを求めるのではなく、少し休んだり、気分転換したり、些細な楽しみを見つけたり、又は専門家に相談したりということを考えてみて下さい。


833.Re: (untitled)
名前:さとこ    日付:2013/6/26(水) 8:36
>自分がいなければ社会が成り立たなくなるような自分でいなければ、存在する意味がないと考えるのは論理が飛び過ぎています。

→論理飛びすぎていますか?誰からも必要とされないなら存在意味はないのではないでしょうか?

休息、気分転換、些細な楽しみを見つれられるのならこんな思いはしないですむのかもしれません。でもそれが見つけられない、休息出来ないんです。


839.Re: (untitled)
名前:浅井和幸    日付:2013/7/5(金) 10:37
「自分がいなくなると成り立たない社会=自分がいなくなると社会が崩れてしまう」というニュアンスと勘違いしていました。申し訳ありません。
「自分がいなくなると成り立たない社会=自分を必要としてくれる人が一人でもいる。」ということなのですね。
さとこさんは、誰からか必要とされたいと考えている、感じているのですね。今は、誰からも必要とされていない状況ということでしょうか。
具体的に、どの様に必要とされたいですか?さとこさんの才能を貸してほしいと言ってくれる人がいるとか、苦しい時にさとこさんにSOSを出す人がいるとか。


843.Re: (untitled)
名前:さとこ    日付:2013/7/6(土) 14:13
必要とされる方法はなんでもいいんだと思います。

私がここにいていいんだと、私の変わりはいないんだと思える何かが欲しいんです。
才能でもなんでも、そう思えるなにかが欲しいです。


850.Re: (untitled)
名前:浅井和幸    日付:2013/7/11(木) 22:45
そうですね。
その何かを見つけるか、作り出すか、感じるかが出来ると良いということですね。


855.Re: (untitled)
名前:さとこ    日付:2013/7/14(日) 0:18
はい、浅井先生のいう通りだと思います。

でもそれが見つからない、見つけ方が分かりません。


861.Re: (untitled)
名前:浅井和幸    日付:2013/7/18(木) 19:3
なかなか、自分の習慣にないものを見つけたり、取り入れたりすることは難しいものです。
一つの方法として、モデルになる誰かを見つけてみるというのはいかがでしょうか。
出来れば身近な方や相談できる方が良いと思いますが、ドラマやマンガのキャラクターでも良いです。
まずは、自分がどの様に人に求められたいと感じているか、必要とされたいと感じているかから探してみましょう。
何でも良いのであれば、些細な火事であったり、笑顔であったり、話を聞くであったり、出来る事を小さくても良いから積み重ねると、大きなものになっていくと思います。


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