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浅井心理相談室
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1943.浅井先生 返信  引用 
名前:ヤンタロー    日付:2019/5/28(火) 15:52
何かリラックスできる時間は、少ないと思います。
寝ていても耳鳴りや幻聴などの過敏さで辛くて、たっぷり眠れないことだってあります。
早朝に書き物などのやりたいことをして焦ることがあって、それでイライラしたり、日中の寝起きの時に大声を出したり暴れたりしたことがあり、漢方薬を戻しました。

ストレッチや筋トレは1回の量を減らしました。

浅井先生はヤンタローが音に敏感なことがわかると書いていたようですが、感覚過敏(ヤンタローとかが感じる聴覚過敏、神経過敏など)については解るんですか?知りたいです。

頭の中に次々に質問が生まれて医師や浅井先生や家族から答えをもらうまでの間とかに答えが浮かぶのがあったり不安だったりすることがあります。
前、そういう答えをもらったことがありますし、主治医もそういうことを知っているような気がしました。
浅井先生が解るのか、解らないのかが知りたいです。

ブログは気が向いた時に書こうと思ってます
https://yataro1024autumn.blog.fc2.com/



1944.Re: 浅井先生
名前:浅井和幸    日付:2019/6/9(日) 16:3
リラックスできる時間が少ないのは、辛いことだと思います。
感覚過敏があるかどうかは、この文章だけではわかりません。
しかし、音に関して辛いのであれば、何かしらの対策が出来たほうが良いと思います。


1945.HN替えた。
名前:タータロー    日付:2019/6/11(火) 16:45
HN替えました。

宜しくです。

感覚過敏は音などの嫌な感覚(つらい)が小さい大きい関係なく、避けたい気持ちがあること

例えば聴覚過敏、神経過敏など。

これで理解できるなら、解るのかどうかです。

こういう名前の病気を聞く事があるかどうかです。

雷の音がうるさくて不安と避けたい気持ちがある。音をシャットアウトしたい気持ちに陥るということです。
https://yataro1024autumn.blog.fc2.com/


1946.Re: 浅井先生
名前:浅井和幸    日付:2019/6/16(日) 11:49
同じ内容であれば、一つの掲示板に絞って登校していただければと思います。
よろしくお願いします。


1947.Re: 浅井先生
名前:タータロー    日付:2019/6/16(日) 20:14
相談室、言いたい放題、談話室に同じ投稿は控えるように注意しますね。

聴覚過敏と神経過敏(雷、人の話し声、犬の鳴き声、テレビの映像や語るさま、車の音、風の音、幻聴や耳鳴りがうるさくて耐えられなかったり、苦痛に感じて避けたい気持ち及び避ける対処をとる)について、前に同じような答えをもらった覚えがありますが、2つの名称は聞いたことが有るかどうかです。


1948.Re: 浅井先生
名前:浅井和幸    日付:2019/6/22(土) 16:24
感覚の過敏というのは、良く発達障害の方の特徴として言われることですね。
二つ言葉を聞いたことはあると思います。
最近、私自身はそのようなケースに関わらないので、ここの所は聞いていませんが、過敏で嫌な思いをしている人もいると思いますし、それぞれの具体的な対応策も増えてきていると思います。
主治医やケースワーカなどと相談して、いろいろと対策を考えてみてください。


1949.浅井先生
名前:タータロー    日付:2019/6/25(火) 5:52
最近、ストレッチをしてもトレーニングをやってもご飯を食べていても、好きなドラえもんを見てても、辛い状態です。

昨夜は薬を飲んだり、お風呂に入った後、夜中にトイレに起きたことがあったり、早朝に過去に聞いた曲が流れるのがあった機能が(耳鳴りがしたきっかけで)止まったり、勝手に戻ることがありました。

昨夜は22時半に寝て、朝4時半に起きました。
6時間ですが前日の昼間に2時間寝れてた感じです。

食事は食べれてますが、食事中に良く噛んで不調を対処してもストレッチやお風呂に入る時も辛さが弱くなりません。

ストレッチは負荷の調整が難しいです。

最近、身動きがとれないことがあったり、過敏が強くなり、イライラして騒いだり暴れたりが多々あり、怒られることもあります。

パソコンの左側にカーテンがあって、手がカーテンに触れると頭の働きが妨げられることとか、昔の嫌な記憶が思い出されることがあり、困ってます。

PZC+ランドセン+抑肝散加陳皮半夏+デパケンを飲んでいて、頓服がなくなってしまいました。
ワイパックスの頓服を1.0mg飲んで、なくなりました。

頓服なしで生活がつらいです。

書き物をしていて、ふりがなを打つこともありますし、昔からたまっている紙がたくさんあります。
捨てれば良いのか、わからなくなってます。

昔のたまっている紙には自分の頭の中に浮かんできた考えや幻聴の言葉が書いてあり、それを見るだけでつらさが増します。

ロナセン、ルーラン、エビリファイ、ジプレキサ、セロクエルなどの新規抗精神薬も試してきましたが、当時は2剤飲んでいて、体調が悪くて、どういうふうに体調が悪くなったかを説明できない状態でした。

抗精神薬をPZCだけにして、さらに減薬していきましたが、辛さが増してきました。

ロナセンやエビリファイやルーランなどの新しい薬の中にOD錠や舌下錠などのがあり、最近は良い薬も開発されていると聞きます。

浅井先生に書くこと、ストレッチで身体を伸ばすこと、トレーニングをすること、書き物をすること、頭が動くなどの否定の考えや幻聴があって、猛烈につらいです。

先生には同じ様なことを言いましたが、伝えてない部分もあります。

訪問看護で交換日記にイライラを文字で当たったこともありました。

1931.浅井先生 返信  引用 
名前:ヤンタロー    日付:2019/4/26(金) 6:28
音楽を聴きながら物事をやってるんですが、「クー」とか幻聴とか不快すぎてイライラして音量上げても下げても辛さがなくならない。
朝5時頃起きようとしたのに動けなくなって、起きる時間が家の人が起きる時間と重なってしまい、「全部効かない」というのと「薬を飲んでも効かない、合わない」という考えが勝手に浮かんで、避けたい気持ちがあってストレスと言えるか言えないのかわからない。

「おい」とか音楽の不快さで我慢できないのが和らいでいる時間は増えているのか、わからないが、不快な時はある。

昨日の夜、「遅くなったやつ、みんななおす」という考えが勝手に浮かんで(玄関先にお届け物を届ける人が来たので避けたいのにできなかった)身動きとれなくて、トレーニングが遅くなった。

薬が全部効かないという考えが浮かぶのがストレスになるかどうかが早く知りたい。

家の人がおしっこをする音もかなり不快だ!

精神医療センターの看護師の嫌な気分にさせる名前が思い出されて、すごく嫌な気分になる。
http://おん



1932.浅井先生
名前:ヤンタロー    日付:2019/4/26(金) 11:28
前から、やけ食いややけ飲みがあります。
今朝は幻聴で「みんな死ね」と聞こえて、それは高校の時の同級生の嫌な言葉を思い出していると訴えたんです。
同級生は周りの生徒に「みんな死ね」と言っていたようで、僕に向かって言っていないかもしれないですが、よく解りません。
「世界中の人が消えてしまえ、死んでしまえ」という考えが浮かんできたことを訴えたんです。

やけ食い、やけ飲みは他の切っ掛けもあります。
食べ物を食べ始める時刻と食べ終わる時刻を書き忘れたことに対して、「書き忘れて食べ過ぎる奴、みんななおす」という考えが浮かんできて、今朝はお餅を2個も食べてしまいました。
牛乳を今朝300ml飲んで、ココアの粉も20gくらい入れてしまいました。

ネットで同じ様な記事を見つけました。


”イライラしたときに甘いものが食べたくなることもストレスと関係がある。”

”誘惑に負けて食べ過ぎると自己嫌悪に陥り、ストレスがさらに増す。”

しかし朝食後に家の掃除をやって身体が温まったんです。
でも耳鳴りや幻聴や家の外の「ゴーゴー」言う小さな音の刺激が嫌で頭が痛くなるのはあるかなぁ...と感じます。

運動で筋トレをしたり、ストレッチをしていますが、1回のトレーニングの時間を以前の半分にしているかとは思いますが、症状のつらさはあります。

筋トレや体幹トレーニングだけで30分で終わることもあるし、1時間かかることもあります。

腹筋をする余裕がなくて、お腹周りに脂肪が付きすぎています。

嫌な音を聞くと一文字の言葉に置き換わったり、長い言葉にすり替わったり、頭が痛いのが持続するのとか、浮かんだ反対の言葉にすり替わって苦痛なのが強いのがあります。
本当につらいです。

前に「こういう例を教えて下さい」と聞いたのは医師から同じような症例はわからないと何度も言って、確認行為と依存が強かったからですが、病院を替えたら前の病院でわからないという答えの症例を聞いてみて、「こういう人はいます」と答えをもらえて、楽になっています。
僕は、聞きたい質問とかをパッと思い出せないこともあるし、頭の中でいくつかの質問が生まれてくるのがあります。
通院は4〜5週おきですが、通院しない日や入院時の診察以外の時に質問がどんどん生まれてきて、それに対する答えが勝手に浮かんで不安がつのって、先生に質問をしたい気持ちがあるから、「診察日まで我慢できない」というメッセージを出したんです。
http://おん


1933.Re: 浅井先生
名前:浅井和幸    日付:2019/4/27(土) 14:18
多くの投稿で、全てに回答は出来ませんが、とても辛い事が伝わってきます。
いろいろと工夫されていると思いますが、主治医や看護師、福祉の相談員や家族など、それぞれの得意としているところを協力してもらえるようにしてください。
疲れがたまっていると、気持ちの面でも辛くなるものです。
疲労をとる休み方やホッと一息つける時間を作りましょう。
そして、ほんの少しでも辛さが緩和する部分を感じるようにしてください。


1934.浅井先生
名前:ヤンタロー    日付:2019/4/27(土) 14:20
インターネットでSCRAP法という減量の仕方を読みました。
主治医も同じことを言ってました。
(減薬は状況に応じて毎週・あるいは2週ごとに1回、を繰り返す)
(減量は1回あたり1剤、つまり減らさない・戻すことも可能)
(減量期間は3ヶ月から6ヶ月)
(新規薬剤の切替や上乗せはしない)という感じですが、春先とか秋から冬に入る頃に悪化して、悪い状態が続いています。

ストレスとか環境や気象の変化などに敏感な部分があるかどうかを主治医に聞いたら「正直解りません」とのことでした。

食事はとれていて、運動も結構やれてますが、大小関係なくいろいろな音が嫌で避けてはいますが、それでも辛いです。

訪問看護の人にも伝えてます。

PZCの減量の幅が4錠(16r)の時もあり、その頃は初回の入院だった頃で、頭がざわついて眠れないとか、耳鳴りもかなり強いとか、食欲不振(吐き気みたいなのも)とか、ありました。
でも1錠ずつゆっくり減らしたほうが症状のぶり返しが4錠の時と比べて違います(安全だと言えると思う)
http://おん


1935.(untitled)
名前:ヤンタロー    日付:2019/4/27(土) 14:35
ゴールデンウイークになりました。
10連休前から生活音や幻聴や耳鳴りなどの音で耐えられなくてイヤーマフとかをして避けるようにはしてますが、それでも辛いのは消えません。

休息についてですが、夜眠りが悪くて昼間にウトウトして寝てしまい、熟眠はあるかと感じます。

心や体が活動をし始めると症状がエスカレートしていき、こういった感じの人は他にもいると先生から聞きましたよ。

症状は幻聴とか耳鳴りとか生活音が大小関係なく不快な音として聞こえたり、テレビなどの表情が嫌なふうに見えて、たまにイライラしたり、大声を出したり、他の人に訴えたりしています。
http://おん


1936.浅井先生
名前:ヤンタロー    日付:2019/4/28(日) 17:21
家の人の洗車の音が不快さが強いなど嫌な事を避けて寝逃げしたら、悪夢を見た。
イライラして騒いで悪循環に繋がって辛さを引きづってストレスになった。
耳鳴りや幻聴や音楽を聴いている時の息継ぎの声、リンパ液や血流の音などの生活音が嫌なのが強くて猛烈につらい。

薬は統合失調症のPZCとランドセンは処方通りに飲んでいるが、デパケンを夕食後に1錠だけで続いている。
騒いで周りの人が困っているからデパケンを減らした。
体調の悪い状態はデパケン飲んでも減らしても変わりないかもしれない。

幻聴は「おい」とか「こら」とか「死ね」とか「アホ」とか「バカ」とか「言うなボケ」とか悪口とか命令とかあって、統合失調症の似たような疾患であることは聞いたが、発達障害限定で悪口や命令の幻聴が有るのか無いのか知りたい、解らないことがあって人に質問したい。
それらの幻聴は嫌な言葉として聞こえているので、発達障害でも有るか無いか、わからん
自分が感じてることです。
http://おん


1937.浅井先生
名前:ヤンタロー    日付:2019/4/28(日) 17:37
>>疲れがたまっていると、気持ちの面でも辛くなるものです。
疲労をとる休み方やホッと一息つける時間を作りましょう。
そして、ほんの少しでも辛さが緩和する部分を感じるようにしてください。

疲労ととる休み方とかを調べたんです。
ふて寝や寝逃げして悪夢を見て叫んだら「寝るな!」と言われた。
つらいのが続いている。
おびやかす幻聴があると訪問看護の人が答えてきた。(ヤンタローの文面からそう捉えた)
自分に当てはまるかと思った。

耳鳴りもおびやかす物としてきこえているのはあるかなぁ...と感じる。

昼間に寝るな、と言った。
悪夢を見て叫ぶのは昼夜問わずあって、うるさいと毎回言われている。
自分が発する声が(自分が)平気に感じるのが、他人が聞くと嫌。
他人が発する声が(他人が)平気なのが、自分は嫌。
それでイライラして耐えられないのがある。
http://おん


1938.浅井先生
名前:ヤンタロー    日付:2019/5/14(火) 13:45
雷はどこにでも落ちるとネットに書いてあって、余計不安になった!
夏なんかずっと天気良ければいいのに!
冬は太平洋で夏は北極でしのぎたい!

家でパソコンをつけていて落雷で死んだり感電の可能性あると書いてあった。

jだksjdkさjdかsjdかsjdkさdjかsjdかsjdかs
薬なんか効かないって考えも浮かんだし、
雷落ちる統監で前後に考えが出て不安が強い
統監じゃないわ、と浮かんと書いたつもりだわ
http://おん


1939.うざいから消した
名前:ヤンタロー    日付:2019/5/14(火) 13:46
http://おん がうざいから消して投稿した


1940.浅井先生
名前:ヤンタロー    日付:2019/5/15(水) 8:5
昨日、雷のことで当たり散らしてしまったんですが、午後には収まっていて、夕方トレーニングができました。
腕立て伏せをスローでやったんですが、メンタルの不調(過敏さ)がひどくなり、寝る前の薬を飲んだ後から就寝まで身動きがとれないことがありました。

過敏さは耳鳴りや幻聴やテレビの俳優のドラマで怒鳴る演技を聞いた声などでした。

昨夜は23時半に寝て5時に起きたんですが、4時くらいに悪夢を見たことにイライラして階下まで走っていって、暴れたり騒いで、その後、メンタルの不調が強すぎています。

腕立て伏せはスローでやったんですが、5回を目標にやらない(2〜4回まで)と筋力が鍛えられるだけで筋肥大の効果は得られないと言う知識を本とかネットで読んで、筋肥大を求めてやったんです。
腕立て伏せは両足を椅子の上について体を沈めるデクラインと、膝をつかない通常のプッシュアップと手の幅を狭めて膝をつかないでやるナロウのをやって、他の2種類のをやっていたんですが、5回まで達する前に限界が来て、心理的ストレスが強くなって、過敏さが出たんです。

いきなり負荷を強めたこともあり、幻聴と耳鳴りなど世の中の音声が怒ってないのに怒っているみたいな声に聞こえるのが強くなり、過敏さが強いと言われました。

薬はデパケンが1錠とPZCが朝夕2錠ずつと、ランドセンが寝る前に2錠です。

朝のメンタルの不調は書き物をすることに対するマイナス思考が浮かんだのや強い耳鳴りや幻聴があったことです。
もちろんそのせいで焦りも強く現れ、朝の内服後も調子が悪いです。


1941.浅井先生
名前:ヤンタロー    日付:2019/5/22(水) 10:54
ブログを開設しました。
ここで嬉しかったこと、つらかったことなどをつづることにしました。
3年前にブログをやめてしまいましたが、再開しました。

主治医の先生は診察時間をたくさんとってくれてます。
訪問看護の方も質問などに答えてくれたり、話を聞いてくれたりします。

便通が良くなると気持ちが楽になると主治医は言ってました。
自分のブログの訪問者リストを見たら、ブログを閲覧した人のHNが浮かんできて、辛くなります。
目がかゆいのもあるし、不安もあるし、他には屋外で作業をしている音がうるさくて辛いです。

浅井先生からの回答がないんですが、ヤンタローが書き込みをたくさんやって荒れてきているからに思いました。

URLに行くと僕のブログが見れます
https://yataro1024autumn.blog.fc2.com/


1942.Re: 浅井先生
名前:浅井和幸    日付:2019/5/26(日) 21:50
辛い事が増えてきたのですね。
何かリラックスできる時間はありますか?

1921.(untitled) 返信  引用 
名前:ヤンタロー    日付:2019/4/2(火) 17:36
幻聴と耳鳴りはボリュームが1か月前より小さい感じはしますが、体調が悪いと感じるときは多々あります。
薬を敏感な部分があったり家で騒いだり暴れたりがひどいので主治医に伝えて減らしてもらいました。
薬が効いているところと効いてないところとあります。

耳鳴りと幻聴が聞こえたり、生活音があるので不快すぎて猛烈につらいです。
不安や過敏さが強い感じがしたり、「トレーニングなんかやるなよ」「死ね」「おい」「バ〜カ」「渇くな」「書くな」など(意味を持った)のネガティブな考えが浮かんだり、聞こえたりすることがあります。
悪い夢を見て騒いだり暴れたりなどのきっかけで怒られたり、嫌な声を聴いたり、幻聴や耳鳴りや車などの外界の嫌な生活音がするときによくネガティブなのがあります。

ネガティブ思考があったきっかけでトレーニングをやる気が起きないとか、のどが渇いたときに水分を摂らないのが続いたり(ずっとではない)、自由きままに書き物をしなかったりがあります。

主治医の診察で伝えようとは思ってます。

幻聴や考えが浮かんで、それらの言うことに逆らうと過敏さなどの症状がエスカレートしていくことはあるような...

自分だけそうなのか、ほかの人でもあるのかがわかりません。

そういう考えや幻聴の言うことを無視することが困難です。
前に同じような答えを得て、その通りに実行してもエスカレートはあるかなぁ...と感じます。



1922.浅井先生
名前:ヤンタロー    日付:2019/4/3(水) 8:23
ネットで調べたんですが、「トレーニングやるなよ」「書くな」「死ね」などのはマイナス思考でそれらにとらわれているのはストレスになるから、プラスになることに目を向ければストレスの耐性がつくとありました。

朝方、浮かんできたりする事柄にとらわれてイライラしたり、耳鳴りや幻聴がひどくなるなどストレスの引き金になることがありましたが、朝ご飯を食べて薬を飲んだ後は軽くなったんですが、今度ははしゃいでいたんです。

大声で歌ったり寄声を上げるなど。

薬は種類や量で合う合わないがあって、僕と同じような疾患(発達障害や統合失調症など)の人は薬が多いと逆効果な場合があると主治医はおっしゃったんです。

薬が多いと過敏さや衝動性や興奮は多いが、少なめにすると減ったり消えることがあると主治医はおっしゃってました。
過敏さや衝動性、興奮以外の幻聴と耳鳴りから来る緊張や不安、よだれ、目の焦点が上にずれる、手の震え、口周りが勝手に動く、イライラ、空笑、それらで眠れないのでも同じことが言えるかどうかがわかりません。
ランドセンを足したらほとんど無いくらいになりました。

主治医の先生とかは統合失調症の薬とデパケンが減ったから、ランドセンも減らしたり、0にしたりもできるんではないか、と仰いましたが、症状が悪化する可能性もあり、不安です。
薬を調整するのは大変なことですね。


1923.浅井先生
名前:ヤンタロー    日付:2019/4/6(土) 14:46
体内時計をリセットしたいために昨年に模様替えをしました。
朝日を室内で浴びて、日光浴を室内だけにしていて、外に出てウォーキングすると過敏さが強くて困ります。

日光浴は室内で浴びるだけでは、ビタミンDが作られにくいために筋肉の合成効果が減るとか、不眠症やうつ病になりやすいとかネットで読みました。

耳鳴りや幻聴やテレビの映像(顔の表情や声など)が嫌な感じだったり、言語化したのが逆の考えにすり替わるつらさがあります。
それでイライラしたり、焦り過ぎて食べる時間が短いこともありました。

本当につらいです。
薬で症状を対処しようとするのは良くないようなことを言いたい放題で書きました。
幻聴や耳鳴り以外のことをやっても合わない感じがします。
つらい。

薬は動かしてもらえなかった。
昔のことが思い出されて(幻聴と耳鳴りとかの嫌なのと混じって)過敏さが強いような気がします。

前夜、下剤を飲んで午前中にうんちが出たんですが、すっきり出なかったり苦しかったりしたので寝てしまい、起き掛けからずっと調子が悪い。

車の音も耳鳴りも幻聴も全部の音に対して我慢できないくらいつらい!


1924.浅井先生
名前:ヤンタロー    日付:2019/4/6(土) 14:48
外出するのは困難なのは「家にいる目的がある-ない」「〇〇に行く目的がある-行かない目的がある」という思考が浮かんだり、変換があったり、そのことと環境変化に敏感なのがあるような気がする。
それで外出して日光浴が困難な場合はどうしたらいいですか?
毎日とか1日以上連続で外出は精神面でプレッシャーになります。


1925.Re: (untitled)
名前:浅井和幸    日付:2019/4/11(木) 20:34
とても辛そうですね。
辛いと投稿に回答がないままに、投稿を繰り返すことになるのですね。
ここに投稿することで、何か苦しさが緩和することがありますか?


1926.浅井先生
名前:ヤンタロー    日付:2019/4/12(金) 6:27
仰る通り、つらいのは消えません。

掲示板に投稿することで、何か苦しさが緩和することは一時的かもしれませんが、悪い考えが浮かんで、症状に悩まされることはあります。
過敏さがエスカレートしたり、悲観的な考えが浮かぶとか、つらいことは主治医に伝えました。
感じている人はたくさんいるという答えをもらって楽になったことはあったかもしれないが、自分の症状を表現したことが医師に伝わらないことがありましたし、苦しみは消えません。

次の診察はGW明けです。
平成が終わって、令和という時代に変わりますね。


1927.浅井先生
名前:ヤンタロー    日付:2019/4/13(土) 7:18
・外出するのは困難
・「家にいる目的がある-ない」
・「〇〇に行く目的がある-行かない目的がある」という思考が浮かんだり、変換があった
・環境変化に敏感なのがあるような気がする。
・外出して日光浴が困難
・毎日とか1日以上連続で外出は精神面でプレッシャー

こういうことを訪問看護の人に伝えたら、強迫思考で薬物療法や行動療法などがあると答えてくれました。

しかし今の薬でつらいのは楽になってくれません。
入院して薬を変えて病気が重くなる可能性もあるかもしれなくて、不安でつらいことありました。
何かの症状を軽くしている部分もありますし、あまり軽くならないか少し良くなっている部分とあります。
(食事はきちんととれているし、運動も結構やれていますが、テレビとかの音や映像とか幻聴とか耳鳴りなどが嫌な感じとかが強いということがある)


1928.浅井先生
名前:ヤンタロー    日付:2019/4/15(月) 16:10
いろいろ考えが浮かぶ(「寝れない」とか「来てない」とか「タンパク質の摂り不足」とか「炭水化物の摂り過ぎだよ」とか)のが正しいのか、間違いなのかが解らなく感じる経験があります。
寝れないという応答の後に問いが浮かんだり、違ってたりもひょっとしたらあるかなぁ...と思います。
寝れないと浮かんだ日の夜、睡眠をとるとぐっすり眠れるのが少なかったりすることが多いです。
頭に浮かぶ考えと実際のが一致してそれで気分が悪くなることが多いです。

それから統合失調症のこととか、広汎性発達障害の症状が何かを調べたり、先生に聞いたりしたんですが、音に過敏(雷とか赤ちゃんの泣き声とかのはまだある)、幻聴とか、脳機能の低下、焦燥感とかは当てはまると思います。

脳機能の低下は何か嫌な出来事を感じると、頭の働きが勝手に鈍くなるとか記憶力の低下とかです。
そういうのも僕は最近でも感じてます。

ただ、幻聴とか耳鳴りは先月や先々月に比べてボリュームは小さくはなってますが、音が嫌だと感じてイライラして騒ぐことはあります。

それと朝ご飯を食べた後とかに大声で奇声を上げたり歌うことがあり、それを注意されます。
その時にへらへら笑えてしまうこともあります。

気分安定薬のデパケンをそのために処方されましたが、はしゃぎ方とか騒ぎ方や暴れ方がデパケンを増やしたらすごかったですが、減らしたらましになりました。(ただ0にはならないです、楽になってくれるわけではない)

自分の言語化したことが反意語に置き換わる(嫌な刺激を感じる)のでイライラして、家族に訴えることもあります。
例えば「変換」が「変換じゃない」とか。
そのことがきっかけで「〇〇かもしれない」「〇〇かなぁ...と思う」という感じで訴えています。(余分な言葉を付けて訴えていて、それを聞いた人がおかしいと思ってます。)

病院ではそのことは言っています。

嫌な音を聞くと昔の嫌な記憶が思い出されたり、思考がストップするくらいになって、気持ちが動揺してつらいんです。


1929.浅井先生
名前:ヤンタロー    日付:2019/4/20(土) 19:8
今日の体調も悪いです。
午前中と午後と不安になることがあって、命令やマイナス思考が勝手に顕在化したり、悲観的になってトレーニングする気が起こりません。
訪問看護の人から、体調が悪い状態のトレーニングは悲観的になりやすいから休んで充電するほうが良いと聞きました。

休養の方法をネットで見つけたんですが、
睡眠をたくさんとるとか、マッサージや入浴をするとか、夜寝る前は電気を暗めにしてパソコンや携帯やテレビはダメとか、趣味に没頭するとかでした。

音に対する不快な感じ、避けたい気持ちも強いです。

体幹トレーニングを決めた曜日(週3に決めたならそうする)にやらないと効果が出ないと思い込んでしまうこともあったかも。
最近、大胸筋を鏡で見るとあまり筋肉がないように見えて悲観的ですが、家の人は筋肉は十分にあると言ってました。

腹筋を取り入れる日にもしましたが、できません。
お腹周りの脂肪をとって、筋肉を付ける目的のトレーニングができません。

夕食後から朝飯前までカロリーのあるものを口にしないことがほとんどだと思います。
それが原因と運動を積み重ねているからなのか、リバウンドしてないと感じます。
筋トレをやるとリバウンドしにくいとは聞いたことがあります。

他の休養法を知りたいくらいです。


1930.浅井先生
名前:ヤンタロー    日付:2019/4/20(土) 19:17
過去に聞いた音楽が頭の中で流れてる感じだと思います。

そういうことが夜中の睡眠時にあって寝られない(音楽が再生は頭がざわついてコントロールできなくてつらい感じで、落ち着かないんです。)ことがあります。
睡眠は大事と聞きましたが、たっぷり寝られません。
夜4時間しか寝られないときも多い。
昼間眠気が出て、寝て起きる前から耳鳴りや幻聴が強くなって、つらいのを引きづってしまいます。

昼間は眠くなって寝入ってしまいますが、重ね着をして寝てしまって、不安になります。


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