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浅井心理相談室
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1912.(untitled) 返信  引用 
名前:KEN    日付:2019/3/13(水) 22:14
春が来ても、上り調子に向かうことはないです。
気を揉むことが多くて、笑顔になることは、ないと思います。
一年前から、次から次へと振りかかる気を揉むことの連続で、それ以前の投稿へのコメントに対する返信等をする余裕が無くなり、悔しくてたまりません。

1897.浅井先生 返信  引用 
名前:ヤンタロー    日付:2019/2/5(火) 10:30
ものすごく辛いです。

PZCが16r、ランドセンが2錠、デパケンが400r、抑肝散が1日7.5g飲んでいることは前言いました。
入院中に減薬して維持していて体調が悪いのか、気温変動や環境や音とかに敏感とかのストレスのどっちかがわかりません。
耳鳴りや幻聴(「おい」「ちゃんとやれ」「やり過ぎ」「こら」)が1月の終わりから強くなってきました。
テレビを消音にしてもらってもしてもらわなくても音や映像が嫌な感じです。
1月の終わりの午後からずっと悪い状態が続いています。
我慢していても辛いし、胃痛も出ます。

筋トレをする人は食事の量を多くしたほうが良いと聞き、1日5食とかにして、タンパク質を沢山摂ったほうが良いとネットや本で読みました。
僕も筋トレをしているんですが、胃痛で間食をする気すら出ません。

多分過敏さだと思います。
幻聴は他にも耳鳴りと一緒になっていて、「しゃべるな」「見るな」なども有ります。

主治医の先生に話してはみようとは考えてます。
でも診察日が今週の8日です。

幻聴の言う事に逆らって家事や運動やパソコンや書き物をしていても、しつこく聞こえてきたり身動きがとれなくなったり、身体が勝手に動いたりもあります。

薬の飲む時間が日によって違うことも影響するように思えます。
(例えばイライラに効く薬や緊張を弱める薬を飲む時間が20時頃とか、21時だったり、22時だったり24時だったり)
関係あるかないかどうかが解りません。



1899.浅井先生
名前:ヤンタロー    日付:2019/2/7(木) 17:27
〉〉いろいろな経験をしていくと、勘が働き、「こうなるかも」という予測が当たることはあること
〉〉思い込みや偏見、間違った固定観念になることもあるので気を付けなければいけません

辞書で調べても意味が良く判らない部分を感じました。

「薬が効かない」「寝れない」という考えとそれらの反対の考えと両方勝手に浮かんできます。
明日、診察なので先生に伝えようと思ってます。

前の病院に行った時はあまり話を聞いてもらえなく、入院もできなくて、薬を飲んでも良くならなかったとかで病院を変わりました。
新しい病院(精神医療センター)の主治医は真剣に話を聞いてくれます。
他の患者さんの診療の少ない曜日に入れてもらうことができました。

耳鳴りや幻聴のダブルで「しゃべるな」「黙っとけ」とか聞こえてくることもあります。
今日の夕方は「○○に行け」と幻聴が聞こえて、イライラして騒いでいました。
○○の中には今月の末から行く就労支援施設名です。

本当につらいです。
PZCやデパケンを減らして、ランドセンを寝る前に飲んでいますが、体調が優れない時は結構あります。
食事はとれてますが、筋肉を作りたい・太りたくないためにタンパク質や炭水化物、脂質の量を気にして、グラムを測ってご飯を盛ってます。

テレビの音を聞くと「タンパク質が不足している。炭水化物や脂質の摂りすぎ。」「飲みすぎ」とか考えが浮かんできます。
こういうことは以下の同じことだと感じるのはあるような…。
  ↓↓↓
いろいろな経験をしていくと、勘が働き、「こうなるかも」という予測が当たることはあること
思い込みや偏見、間違った固定観念になることもあるので気を付けなければいけません

どうやったら楽になるか、どうやったら辛さを軽減できるかを主治医に聞いたことはある部分とない部分とあります。


1900.Re: 浅井先生
名前:浅井和幸    日付:2019/2/11(月) 12:35
体調が悪いときは、ゆっくり休むことが必要な時です。
筋トレをするにしても、上手く休むことが大切です。
それぞれのバランス、程度といっても良いですが、それぞれを様子を見ながら調整することが大切です。
筋トレをする人は食事の量を多くしたほうが良いといっても、脂肪が多くつくほどにとか、体調を崩すほどに、食事の量を増やしても良いとは言えないでしょう。
その時の運動量にあった、食事の量にすることが重要です。
それぞれ、良い方法を模索するようにしてください。


1903.浅井先生
名前:ヤンタロー    日付:2019/2/14(木) 15:31
体調が悪い時は休んだ方が良い=具体的に何をすればいいのかを複数知りたいです。
じっとして過ごすとか、部屋で本を読んだり、音楽を聴いていても耳栓などをして音を遮断などの休み方で辛さは楽になってくれないです。

自分に合った休み方をするのが一番良いというのは間違いないですか?
外を散歩することは過敏さは楽になってくれません。
訪問看護でウォーキングをして過敏さはあります。

それとランドセンを1錠、減らしました。
医師の判断や自己判断で減らしたんではありません。
0.5mg×2が、0.5mg×1です。

薬の処方はデパケンが1錠増えました。
(音や映像に対する刺激の辛さが強いから)

筋トレと食事量も大事なんですね。
1日3食でも筋トレをすれば効果(筋肉が太くなるとか、力が付くとか)は期待できますか?

それと悪夢は活動している時のストレスで見ることがあり、それでイライラして騒いだり暴れたりしてしまいました。
大声とか地団駄とかです。
発達障害の同じ様な人で悪夢を見て辛いために眠剤を飲んで効く例は多いと主治医から聞きました。

活動している時のストレスはどうやって取ったらいいのかが知りたいです。

運動をしても辛いし、書き物をしてても辛いし、入浴してても辛いし、音をイヤーマフとか耳栓でシャットアウトしてても辛い。


1904.浅井先生
名前:ヤンタロー    日付:2019/2/22(金) 20:38
薬を早く飲めとか、薬なんか飲むなという幻聴が聞こえて薬を大量に飲んで副作用が出たり、飲まなかったり、イライラして大声を出したり暴れた人が多いか、少ないのかどっちですか?


具体的な例も書いて下さい。

それと症例をしつこく質問する確認行為をする人や対処法を人に聞いたり、聞いたとおりに実行してみて、体調が良くならない人がいるのか、いないのかも書いて下さい。


1905.浅井先生
名前:ヤンタロー    日付:2019/2/24(日) 20:37
母方の祖母から電話がかかってきたような感じがしたせいで、身動きできなくなってそのせいで耳鳴りとか幻聴とかが強くなってイライラする!!!!!!!!

sかlじゃdfkjsksjlfsfkじゃskdsjl
sdふぁあああああああああああああああああああああああああああ
ヴぁカバカバk場


馬鹿!


1906.浅井先生
名前:ヤンタロー    日付:2019/2/26(火) 9:29
昨日、作業所に行ってほとんどの音が怒声に聞こえて辛すぎたので休んだことがあった。
内職を同じ姿勢でやって肩や首が凝って、ストレッチしたり帰宅した後に運動をしても楽にならなくて、ロキソニン湿布を貼った。

昨日は作業所から帰宅して筋トレをやって夕ご飯を食べた後、21時とか22時になってもお腹が落ち着かなかったので寝る前のトレーニングやらんかった。
体幹トレーニングも全部やりたかった。
腹筋は作業で首や肩が凝ってるのにやるのは良くないと思っていた。

今、飛行機の音が滅茶苦茶苦痛である。
短い言葉が出てきて、長い言葉に変換されるのもあったり、「○○をなおした」という言葉が出てきてつらいかなぁ...と思う。

夜中にトイレに行きたかったのに起きれないことがあった。
今飲んでる薬は鎮静作用や催眠作用や筋弛緩作用がある薬ばかりだから、そういうふうになることが有ると主治医の先生や家族の人が言ってた。
本当に起きれなくて寝付きが悪いと困る。
でも6.5時間だった。(起きている意識があって寝た時刻と深い眠りと浅い眠りで)
今、眠い。
昼寝は極力30分以内が良いが、精神的につらい時は仕方無いと聞いた。
仕方ないとは、たっぷり寝入れってことですか?
寝入るのは良くないと看護師さんが言ってたんだよ。
怒れる!

それと先日、掲示板に当たってごめん。


1908.Re: 浅井先生
名前:浅井和幸    日付:2019/2/28(木) 18:22
休むことに関しては、いろいろと試して自分に合うものを探すことが大切です。
完全に苦しさがなくなるだけでなく、少しだけ楽になったという感覚に気づくことも大切です。
心理的なリラックスだけでなく、身体的なリラックスが出来ることを考えてみてください。
ゆっくり深呼吸して、呼吸に意識を持っていくことも一つのリラックス法です。
3分でも、5分でもいいので、呼吸に意識を向けてみてください。

辛い毎日だと思いますが、その中でも、嬉しさを感じられることは素晴らしい事です。
就労支援を受ける予定なのですね。
いろいろと試して、より良い生活に向かえると良いですね。

1878.(untitled) 返信  引用 
名前:KEN    日付:2018/12/5(水) 16:24
消えて無くなりたいです。



1879.Re: (untitled)
名前:浅井和幸    日付:2018/12/7(金) 9:4
精神的な荒廃ですか。
それは警戒しなければいけないことですね。
何か協力できることがあればよいのですが。


1881.Re: (untitled)
名前:KEN    日付:2018/12/14(金) 10:27
協力できることならお願いしたいのですが、
半ばどうにもなところです。
ここ最近もいろいろと言われることがあり、
昨夜はひどかったです。
笑顔等は完全になくなりました。
平日のほうがまだ気分はよかったはずなのですが、
ここ何ヵ月も起床が嫌でなりません。
さらに寝付けなくなってもいます。


1883.Re: (untitled)
名前:浅井和幸    日付:2018/12/21(金) 22:25
体調や生活にも支障が出てきているのですね。
それは苦しいことだと思います。


1884.Re: (untitled)
名前:KEN    日付:2018/12/22(土) 11:22
起こりうる不快な物事に対して、「開き直り」と「諦め」の精神を持とうとか思っています。そうなりきれない自分がいます。それにしても、事情ありきで向こう一年は想像するだけでも、例年になく不快に感じることが多そうです。間違いなく精神が荒廃しそうです。半年もたてば、結構なことになってそうで怖いです。


1885.Re: (untitled)
名前:浅井和幸    日付:2018/12/27(木) 16:49
開き直りや諦めがうまくできると、全ての物事をうまく受け止められるようになるのでしょうね。
出来るかできないかだけでとらえてしまうと、それは究極の精神力が必要なのではないかと思います。
程度問題と考えて、ほんの少しだけ開き直って、ほんの少しだけ諦めて、その隙間、余裕の部分で楽しみのことで悩む時間を作れると良いですね。


1886.Re: (untitled)
名前:KEN    日付:2018/12/28(金) 9:46
昨日、その開き直りと諦めの結果、辛い選択をしなくてはなりませんでした。どの選択でも辛いものでした。今朝から、より元気がありません。


1887.Re: (untitled)
名前:浅井和幸    日付:2019/1/4(金) 16:59
開き直りと諦めが、より元気がなくなるほどの辛さなのですね。
諦めることでの余裕が出るのではなく。


1888.Re: (untitled)
名前:KEN    日付:2019/1/9(水) 18:56
はい。余裕とは真反対の状態でした。
2019年が始まりました。いろんなことがあり、不安しかなくて、今年には期待は全くありません。


1889.Re: (untitled)
名前:浅井和幸    日付:2019/1/12(土) 20:4
苦しさが続く毎日、とても辛いことだと思います。
ほんの些細な喜びや気を休める時間を作る工夫を考えてみてください。


1891.Re: (untitled)
名前:KEN    日付:2019/1/16(水) 8:59
何もかもさえません。少なくとも楽しみはありません。些細な事、目が向かないです。


1896.Re: (untitled)
名前:浅井和幸    日付:2019/2/3(日) 22:4
辛い事が重なると、良い事には鈍感になってしまい、悪循環になりますよね。


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