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Ihara BBS

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538.アンクルウエイト 返信  引用 
名前:コアラ    日付:2006/8/2(水) 18:20
いはらさま、こんにちは。コアラと申します。

いつも楽しく拝読しております。

いはらさんのように腹筋や背筋は鍛えられそうもありませんので、
アンクルウエイトを購入し、通勤時の付け始めました。
46歳の小太りコアラですんで、膝とか鍛えないとかえって
痛めるのかなぁと、チョット心配な面もありますが、外した時の
足の軽さはなんとも言えませんね。
小生が購入したものは楽天市場の健康ショップで1,200円で、
送料入れて1,739円でした。

回復を考えて、一日おきが良いのではとおっしゃってましたが、
毎日は止めた方がいいですかね?その後何か付けていて発見された
ことはございますか?
http://item.rakuten.co.jp/esportskenko/9902513090081/
d131.GtokyoFL17.vectant.ne.jp (163.139.7.131)



539.Re: アンクルウエイト
名前:いはら    日付:2006/8/2(水) 22:41
コアラ様はじめまして
今夜もウェイト付けて歩いています出張疲れもあるので東池袋でに乗ります
筋トレとしてやるなら一日おき、有酸素運動なら毎日でも良いかなと思ってきました。
ビギナーなので(笑)今の感想はこんなとこであります proxy133.docomo.ne.jp (210.153.84.213)


540.Re: アンクルウエイト
名前:コアラ    日付:2006/8/3(木) 18:17
アドバイスありがとうございます。う〜ん、もっとビギナーなので、教えて下さい。「有酸素運動」は江戸川橋−池袋(東池袋脱落)とかの「歩行訓練」ですよね?(笑)「筋トレ」としてやるならの「筋トレ」ってこの場合はどのような感じですか。装着して横になって、足を上げる下げするとか? d131.GtokyoFL17.vectant.ne.jp (163.139.7.131)


542.Re: アンクルウエイト
名前:いはら    日付:2006/8/3(木) 18:51
基本的には歩行は有酸素運動と考えてやっていますが、
早歩きしたり、アップダウンがあったり(坂や階段)すると
腿の筋肉が張っていて筋トレにもなっているような気がします。
筋トレを意識するときは歩くペースを上げてたり階段を上って
負荷をかけたりしています(スクワットの代わりに…)。

ご存知かもしれませんが、筋肉トレーニングは毎日行うと
損傷した筋肉を痛め続けることによって逆効果です。
筋肉を休ませて、回復してきたところ(超回復)を見計らって
更にトレーニングすることで筋肉が育ってゆきます。
超回復までの周期は48〜72時間みたいです。

コアラさんの場合、筋肉をつけることを目的とするなら
2〜3日おきのほうが良いかと思います。

以上は素人の私見なので、正しく鍛える場合は参考書を読むか
専門のトレーナーに相談して行ったほうが良いでしょう(^^)ノ 58x5x253x50.ap58.ftth.ucom.ne.jp (58.5.253.50)


544.Re: アンクルウエイト
名前:コアラ    日付:2006/8/4(金) 12:48
詳しくご説明を頂きありがとうございます。よく分かりました。
ありがとうございます。

気をつけながら、弱った中年の筋肉を育てていきたいと思います。
また何かございましたら、ご相談申し上げます。

新しい発見があったら教えて下さい。 d131.GtokyoFL17.vectant.ne.jp (163.139.7.131)

534.フレンドリーシップお疲れ様でした 返信  引用 
名前:かんとく    日付:2006/7/24(月) 0:12
今日は、朝霞組のボスもご満悦で喜んでいました。
ブログから飛んで、、、、下僕さんのところに行き
文章力、面白さ抜群ではまってます。
師匠の周りはかなり頭がいいというか、
面白い(失礼)な人が多いですね〜
もちろん、師匠のブログは毎日チェックしてますけどね〜
124x35x152x233.ap124.ftth.ucom.ne.jp (124.35.152.233)



535.Re: フレンドリーシップお疲れ様でした
名前:いはら    日付:2006/7/24(月) 6:5
おはようございます

下僕さんのところに迷い込みましたか?!
あの自虐的な文章にハマる人は多いみたいです(笑)

他にもblog書かせたら面白そうな人はいるんですよ…
いつの日か引きずり込んでみたいですねぇ(^_-) 61-26-7-10.rev.home.ne.jp (61.26.7.10)


536.追伸です
名前:いはら    日付:2006/7/24(月) 8:29
こんどパコンに遊びに来てください
ナマ下僕さんや女さんに会えますよ(笑) proxy129.docomo.ne.jp (210.153.84.209)


537.Re: フレンドリーシップお疲れ様でした
名前:かんとく    日付:2006/7/25(火) 0:8
マチコさんとは1度MIX組んでもらった事
あるんですよ〜
優しい人で、大好きです!!!

センターボールを、ほとんど取らなかったので
普段は、かなり上手い男性と組んでるんだな〜
って、感じました。
(私の回りはトリタガールが多いので??・・・・失敬)
1度、なま下僕さんに会いたいで〜す
どんな人なのか、興味しんしんです p8121-ipbffx02souka.saitama.ocn.ne.jp (60.38.99.121)

532.マウスエルボーの件 返信  引用 
名前:N社のM    日付:2006/7/12(水) 17:45
 最近は何度もご一緒していただき、ありがとうございました。
 さて、表題の件、「マウスエルボー」なる言葉は聞き慣れませんが、パソコンのマウスを使い過ぎることにより、肘、肩への負担がかなりかかるとのこと。
 私も接骨院にてマウスの使い過ぎを注意されております。
 テニスで体を悪くするならともかく、パソコンで悪くしてしまうのは…。
 実は今週からマウスを左手に代えました。
 業務多忙時でなければ、何とかなっております。
 伊原サンもお試しになっては?
ip254.nichiban.co.jp (221.115.5.254)



533.Re: マウスエルボーの件
名前:いはら    日付:2006/7/12(水) 19:40
Mさんコメントありがとうございます
確かにデスクワークが多いと腕が重くなります
左手も練習してみます proxy177.docomo.ne.jp (210.136.161.161)

526.ありがとうございます♪ 返信  引用 
名前:逆立ちマン    日付:2006/6/6(火) 22:43
タコ君様、いや〜大々的に宣伝していただいてありがとうございます(笑)お蔭様で最近アクセス数が激増しております^0^『いはらのページ』の威力はすさまじいですね!なんせ『テニス界のみのもんた』と呼ばれているくらいですからね(?)今月は試合続きですが、それ以降でしたらタコ君様との練習を最優先させていただきます。テニス侍さんもうずうずしているかもしれませんね〜!!??
http://blogs.yahoo.co.jp/goy1115jp
59-171-206-193.rev.home.ne.jp (59.171.206.193)



527.みのもんたです
名前:いはら    日付:2006/6/6(火) 23:7
練習ぜひお願いいたします。
7月に日程調整をしましょう!
テニス侍クンも予定を空けておいてね。

とりあえず、トレーニング法を見習おうと思い
今夜は帰宅後に腕立てと腹筋を100回やってから
ビールとアミノバイタルを流し込んで寝まーす!

どっかのブログに書いてたのと同じ方法ですな…(笑) 61-26-7-10.rev.home.ne.jp (61.26.7.10)


528.Re: ありがとうございます♪
名前:テニス侍    日付:2006/6/12(月) 12:46
おっ!久しぶりにBBSをのぞいたら逆立ちマン様が!
私も誘っていただけるんですか〜?ぜひ!よろしくお願いします。

逆立ちマン様との差を少しでも縮められるように、最近私もテニス以外にも
運動してるんですよ。といっても、ヘタレな私はお二人のように朝から
ランニングする気力はないので、ウォーキングです。週に2〜3回ほど、
電車で通勤して歩いて帰ってます。これで少しは足腰が強くなって
フットワークが向上するといいのですが…

ちなみに私も逆立ちマン様のトレーニングをマネして、ダンベルラケットの
素振りは思いっきり振るようにしてみたのですが、逆に調子悪くなりました(汗)
やはり私にはナダルはムリなようです。今目指してるのは伊達さんのフォア
ハンドです。フェデラーですか?諦めましたとも、ええ。

ところで、そろそろテニス侍も旬を過ぎたので新しいの考えないと… 124x32x97x114.ap124.ftth.ucom.ne.jp (124.32.97.114)


529.Re: ありがとうございます♪
名前:いはら    日付:2006/6/13(火) 4:34
テニス侍@改名予定?様へ

逆立ちマン様のキリ番ゲットを記念して
練習会へのご招待を企画しております。
そのときはよろしくお願いいたします。

さて、来るべき練習会に向けて、
朝練で特訓してきまーす!
ムスターのフットワークでも目指して…(笑) 61-26-7-10.rev.home.ne.jp (61.26.7.10)


530.Re: ありがとうございます♪
名前:逆立ちマン    日付:2006/6/14(水) 12:45
タコ君様、旧(?)テニス侍様
後ほど7月のOKな日をお知らせいたします!

旧テニス侍様、
新しいハンドルネーム楽しみにしています^−^
ウォーキングも良いかと思いますよ〜。フットワーク更に良くなるとよいですね!ダンベルラケットは是非ともフルスイングしてください(笑)そして今後は方針転換して『ベラサテギ』を目指してください。(エクストリームウェスタングリップ)

タコ君様、
私も最近筋トレの基礎である腕立て伏せ&腹筋を定期的にやっております。何だか効いている気がします!勿論逆立ちもやっています(笑) 58x156x48x2.ap58.ftth.ucom.ne.jp (58.156.48.2)


531.練習会
名前:いはら    日付:2006/6/15(木) 12:55
メール有り難うございました。

日程も固まってきましたね。楽しみにしています(^^) 58x5x253x50.ap58.ftth.ucom.ne.jp (58.5.253.50)

524.ご存知かもしれませんが・・・ 返信  引用 
名前:ワンワン    日付:2006/6/5(月) 22:28
以前、ブログにて練馬区テニス協会のHPが取り上げられていましたが、新しく開設されていました。リンクに入れて頂けると嬉しいです。
アドレスは、

http://www.ann.hi-ho.ne.jp/nerimaku-tennis/

これで、少しはドローや結果が確認しやすくなるかもしれませんね。

8月からの夏雲の改修工事や、土支田庭球場の駐車場有料化、いろいろと変わってます・・・

戸田のフレンドリーシップ一緒に参加させて頂く事になりましたら宜しくお願いします。
210.255.167.179 (210.255.167.179)



525.Re: ご存知かもしれませんが・・・
名前:いはら    日付:2006/6/5(月) 22:34
おぉ〜 貴重な情報をありがとうございました。
近いうちにリンクに加えます(^^)

夏雲が改修されるのは良いニュースですねぇ。
来年の区民大会は普通のコンディションで戦えますね(笑)

戸田の団体戦には参戦予定です。
ご一緒できたら宜しくお願いいたします。 61-26-7-10.rev.home.ne.jp (61.26.7.10)


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