毎週、火木土と特別に行事・用事がない限り、ジムに通う事とした。１１月にドックがあるのでそこまでに「メタボ解消」が目標である。血圧が高いため、腹囲が８５ｃｍを
超えていると、そこでメタボ判定となってしまう。前立腺がん再発の治療（ホルモン療法）で上半身から腹までがふくよかに？？なってしまった。
ジムでのメニューはバイク（３０分：１００Ｋｃａｌ）、背筋（１０回×３回）を３セット、腹筋（１０回×３回）を２セット、ダンベル（３Ｋｇ・５Ｋｇを５０回）、スタジオでのサーキットトレ
ーニング（ふくらはぎ・上腕・背筋・エアロ・腹筋・太腿・エアロ）を２セット・・水中ウオーキングを３０分・・これで約２時間のメニュー・・汗をかいて、きつさは感じない。

画像　：　メタボとは関係ない？・・朝の散歩道で・・
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退職後、某人材派遣会社と契約をしている。長期間でなく短期間の仕事をお願いしている。今回も７月２１日の仕事の依頼があった。これについては何度も経験して
いるので二つ返事で受けた。選挙関連、投票所での受付業務である。投票所入場券と本人確認である。これまでに数回、経験しているので特に問題はない。
選挙関連なので細かいことは書けないので報告まで・・勤務時間は６時３０分から２０時３０分まで・・投票所の順備と投票受付、投票終了後の跡片付けである。
昨日は木更津第７投票所に派遣され一日、仕事をしてきた。１９時からの「１時間が長かった」事と、長時間座りっぱなし（パイプ椅子）だったので尻が痛くなった事・・

画像　：　第７投票所遠景
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スズムシの声は古くから「鳴く虫の王」と呼ばれている。雄の羽は幅が広く脈が発達しており、羽を垂直に立てて細かく鳴き続ける。１０月初旬にはほぼ全てが死亡するが、
飼育下ではしばしばさらに遅くまで生存（京都・鈴虫寺は一年中泣かせている）する。現在まで順調・・面倒をよく見て来年はたくさん孵化させよう。
食性は雑食性で、飼育は非常に容易でキュウリ、ナスを主な餌とし鰹節など動物質（タンパク質）の餌を与えると、共食いも防げる。腐葉土などを敷いて湿度を保っておくと
雌雄がいれば容易に産卵する。飼っている地域の気温、飼育場所の温度により差異もあるが、何回か脱皮をすると早い個体では７月下旬頃に暑くなれば鳴き始める。

画像　：　飼育箱　　お昼寝中・・　　夕方ズームで
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木更津いきいき館のトレーニングルームは、利用料金を支払えばプールと共に、自由に使える。ウエイト・バイク・ウォーキングマシンを備えた本格ジムである。
コンセプトは「足腰を鍛えて、いつまでも自分の足で元気に歩きましょう」である。
屋内温水プールは、室温３０℃前後に保たれた１８９０�uの大型室内プールで、メインプールは２５ｍ・７コースで本格的・・すぐそばに幼児用プールもあり、段差も
なく安心して室内移動できる。温度管理をされた解放感ある施設内は、年中利用可能。
朝晩のウオーキング（散歩）に更に筋力アップをプラスするために、上記、市内の公共（木更津市）のジムに行ってきた。設備は整い、インストラクターも多く、親切
であった。昨日はバイク・腹筋（１０×３回）・背筋（１０×３回）、ダンベル（５Ｋｇ）をそれぞれ３回、スタジオでのマシンを使っての有酸素・無酸素運動（８種類を順に）
を３回と、約１時間４０分汗を流してきた。運動量はちょうど良かったのか・・翌日（今日）の筋肉痛はなかった。

画像　：　館の全景 玄関
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予報では昼過ぎに晴れ間が出るようになっていた。早朝は雨に降られてもすぐに戻れるように、家から離れないコースを小雨（霧雨）の中を歩いた。
今朝は傘を持って歩いているウオーキング仲間が多く「用心がいいですね・・」が、今時の挨拶である。４０分ほど歩いて家に戻り、花の手入れをしていると雨粒も
大きくなってきて家の中に退散・・今日も雨か・・
昼過ぎになると急に陽が照ってきた。花の手入れ、メダカの餌やり、庭の花たちの花柄摘みなどをした。前はいつしたか？久しぶりの外での仕事であった。
夕方の散歩に出る。陽に当たり歩く・・汗だくで家に戻る。シャワーを浴びる、たっぷり書いた汗を流し、久しぶりの爽快感を味わった。明日は、また、雨模様？

画像　：　久しぶりの青空・・
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昨日の午前中に参議院選挙の期日前投票に行ってきた。選挙がある時はほとんど期日前投票に行っている。投票する候補者は公示の時にほとんど決めるので、
期日前でも問題はない。ここ数年は投票日の投票所業務に携わっている関係もある。
昨日は投票の後に「出口調査」の依頼があった。比例・選挙区のどの候補者に投票したか、支持政党、選挙の争点、投票するにあたって、一番の重要ポイントに
している政策などを記入するようになっていた。記入後、担当の人と話した・・調査結果をもとに選挙中盤の情勢、選挙速報の当落の判断基準とする事であった。
今朝の新聞に比例・各選挙区の情勢分析が掲載されていた。

画像　：　今朝の新聞から
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地元では、「八幡さまのまち」と呼ばれる代表的な夏祭りで、圧巻は、重さ１．５トンの「大神輿」の渡御です。作られたのは、嘉永３年（１８５０年）と歴史も古く、
関東三大神輿のひとつに数えられています。御神体を奉じた大神輿を各区の若者たちが威勢よく肩に担ぎ上げて町内を練り歩き、祭りは最高潮に達します。
また伝統ある「まつりばやし」は、「木更津ばやし」として県の無形文化財に指定されています。
ここ数年は」天候にも恵まれ、夏祭りの趣があったが、今年は梅雨真っ盛りのぐずついた天候の中で行われています。昨日は見物に行く予定でしたが、３１期の
行事の天候不良による「中止・順延連絡」をするために、遠くから聞こえてくる「祭りばやし」で”がまん・がまん”でした

３１期のみなさんへ・・中止・順延のお知らせ・・
７月１４日（日）予定の「第２回デジカメ教室・井の頭公園・井の頭動物園」の撮影会は天気予報で雨のため中止とし、代替えとして７月２８日（日）に７月１４日と同じ
要領（集合場所・集合時間・日程、参加費・デジカメの取説持参）で実施します。
７月１４日に参加できなくて７月２８日に参加できる人は、担当石井まで連絡下さい。資料を送付します。

画像　：　撮り置きの画像から　「宮出し・・　神輿の渡御・・　　宮入り・・」
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ほりが帰国した。羽田まで送り、１４日の「デジカメ講座」の下見に井の頭公園と井の頭文化園に行ってきた。モノレール・山手線、中央線を乗継いで１０時半過ぎに
吉祥寺駅に着いた。井の頭線に乗換え一駅だったのであるいた。公園の遊歩道をゆっくり歩き１０分程度だった。
平日だったが公園の池の周りを散策する人は多いように思った。曇り空に気温が低い事もあり、池のボートは乗る人もなく暇を持て余しているようにも見えた。

画像　：　公園の風景・・　　リス園で・・
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	4586．Re: 井の頭公園へ・・（７月１１日）
	名前：いっちゃん    日付：2019年7月12日(金) 10時9分
	一回り撮影ポイントを確認しながら、昼食場所を探したが公園の中に喫茶プラス軽食のできるところが３ヶ所ほど、あとは吉祥寺に駅前になる。晴れていればベンチで お弁当も良いが・・生憎の梅雨時・・天気次第である。動物園（自然文化園）にも行って見た。植物園と合わせ入場料は６５歳以上２００円だった。 小動物が多く「可愛い・・」じっとしているもの、動き回っているもの、小動物の撮影にはいい場所である。夕方から雨の予報だったが、昼過ぎにはポツリ・ポツリと雨が落ち てきた。 画像　：　公園と文化園の花たち　　半夏生　　ヤブミョウガ　　トラノオ http://promenade2.web5.jp/

久しぶりに朝日（朝陽）の中を歩いた。顔馴染みの朝のウオーキングの人たちの顔もすがすがしさが見て取れる。朝のウオーキングに朝陽は良く似合う。
８日にかほりが帰ってきた。今回は１１月にこちらからタイに行くので、その打合せを兼ねて・・だが、主目的は食料品・日用品、衣料品などの買い出し（？）だ・・
日本で育ち生活していた者に取って「品質」の違いは明らかのようで、来日（帰宅）の際は、大きなトランクに荷物をぎゅうぎゅうに詰めて帰る。
彼が仕事で日本（成田）に来たときは、メモを片手に買い物をして帰るとの事・・姪っ子家族がシンガポールに数年住んでいたが、年に１、２度の帰国の際には
「買い出し」だよ、と言っていたのを思い出した。娘は明日午前の便で帰る・・羽田まで送ってゆく。

画像　：　今朝の木更津漁港　　朝日に映える　　夏に咲く・・
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	4584．Re: 久しぶりの朝陽・・
	名前：いっちゃん    日付：2019年7月11日(木) 6時14分
	チケット購入・・ 昨日、旅行会社に行き航空券の購入をしてきた。旅行日程は１１月２０日から２５日までの４泊６日となった。３年ぶりになるタイとタイの家族（お母さん・お姉さん夫婦）に 会ってくる。観光はバンコク市内とアユタヤあたりと日帰りで行ける所とした。向こうの家族と一緒に行けるようにした。 １１月になると雨季も明け、旅行するには良い季節的のようだ。今回、ケンさん（彼の愛称）は家の補修等があり来られなかった。タイで会えるのを楽しみにしている。 http://promenade2.web5.jp/

歴史たんぽの第３回にガイドとして参加、中目黒駅から目黒駅・不動駅までの約７Ｋｍを歩いてきた。このコースは目黒川周辺を歩くので桜の時期は楽しいだろう。
心配していた空模様はスタート時の小雨と昼前の霧雨で、雨具のお世話になるまでの雨ではなかった。参加者は３５名、１７名のガイドをしながら歩いてきた。
目黒川の両岸の桜は奇麗な葉の色を川面に映していた。２日の下見の時より川の水が奇麗でみなさんの案内をするのには良かった。
今回は５枚の絵が描かれたところを案内した。画を見ながら解説、現在の風景と照らしわせる事が意外と容易にでき、この回も広重の表現のすばらしさを感じた。
解説本を理解し、書かれたと思われる位置を特定し、目印になるものを中心に解説（説明）すると参加のみなさんも判りやすいようだ。

画像　：　今回は写真を撮れませんでした。写真は３枚のみ・・　　中目黒駅前　　めぐろ歴史資料館（七夕飾り）　　目黒不動尊・大日如来菩薩
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久しぶり（？）の明るい朝だった。朝の明るさは気分も高揚する。久しぶりに傘を持たずに朝の散歩に出た。雲の切れ間に見える空の青さが眩しかったが・・いつの間にか
雲に隠れてしまった。明るい眩しい朝はもう少し先かな？
気象衛星から送られてくる気象データの精度が向上し良くなるにつれ、毎日送られてくるデータから作られる「天気予報」の精度もあがってきている。また、気象予報士も
それぞれ特徴のある天気予報を解説している。気象予報士の多さは、予報にそれぞれ微妙な違いがあり、明日・明後日の天気、お出掛けの時の仕度の迷いとなる。
朝起きて最初にする事は、新聞に目を通し、気になったニュースはネットで最新版を確認する。そして天気予報のチェックである。
天気予報については、見るところを固定している。自分の今までの経験で「まあまあ・当たる」と信頼できるところである。予報士・テレビ各局の天気予報はたくさんあるが、
それぞれ特徴がある・・悪目の予報で「予報以上に崩れずに良かった」との結果が多いようだ。外れても良いほうにが一般的のように見える。
最近の天気の傾向として、気象予報士泣かせの「不安定な気圧配置」が多いようだ・・来週・再来週のお出かけの日には陽の光が見えるように・・運を天に任せるかな？

画像　：　今朝の木更津漁港　　そろそろ主役交代・・？
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７月６日（土）の予報が良くない（だんだん悪くなる）傾向にある。歴史たんぽの会の例会で「各所江戸百景」の中目黒から目黒まで歩く。資料はすべて揃っているが・・
あとは天気次第となる。梅雨時・・雨が降っても仕方はない。案内をする場合レジメと地図、その他の資料を使い説明する。雨の時はこれが大幅に制限される。
一部は雨宿りをしながら案内・説明となる。再度、コースを歩きていた。後半は雨宿りしながら案内できるところはあるが、前半は案内の時に傘の出番もありそうである。

画像　：　別所坂上の庚申塔　　大円寺　　目黒不動尊
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梅雨の合間・・早朝は曇り空、予報は曇り時々雨・・空の様子を見ながら自宅を出る（５時３０分）今日は、先日オープニングセレモニーが行われた「木更津市営江川総合
運動場陸上競技場」に行ってきた。自宅からは金田方面（アクアライン・アウトレット）へ２Ｋｍ弱の距離で、既設江川運動公園の先に建設された。
６月２３日のオープニングセレモニーには行けなかった。日本陸上競技連盟第３種公認競技場で、全天候型で舗装の色は鮮やかなブルートラックを採用している。
２０２０年東京オリンピックのトレーニングキャンプ地として「西アフリカフェスティバルＩＮ木更津」での交流のあるナイジェリア選手団のトレーニングキャンプ地と決まっている。

画像　：　今朝の競技場　　第６コース：カメさんんがトレーニング中・・
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昨日（６月２９日）巌根西公民館で「オスプレイ暫定配備に伴う住民説明会」があった。佐賀空港に配備される計画だが、佐賀空港建設にあたり「空港の自衛隊
使用はしない」との地元漁業雲合いとの取決めがあり、佐賀県知事は配備について了解したが、これから地元漁協との協議があるので了解を得て、佐賀空港
整備までの暫定配備の説明会だった。
現在までに６地区での説明会があり、その経過、質疑・回答、検討事項の内容が木更津市企画課より説明され、そのはとんどが出席者の聞きたい内容であった。
いくつかの質問を持って出席したが、この地区には自衛隊ＯＢ（管制官・パイロット、整備士等）の方が多く、専門的かつ的を得た質門に素人の出る幕は無かった・・
質問対しては、そつのない資料と説明、答えられないことは「持ち帰り検討、他部署と連携を取って」・・「結果は回覧でお知らせします」だった。
「暫定・暫定的」の意味は「正式に決まるまでの間、仮の判断でそうしておくこと」ですが・・いつまでかの明確な回答はなかった。

画像　：　資料（表紙のみ）
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梅雨時のウオーク・・予報を聞いてきた人は、それぞれ・・聞いた・見た予報により微妙に違う。リーダは雨が降ってきたら、その時点でゴールに向かうとの判断だった。　　　　　　　
平日の通勤快速は混雑するので各駅停車に乗って西葛西まで行く、集合時間前だったが役員さんはほとんど集合していた。ミーティングをして集合場所の葛西総合
レク公園へ向かう。今日の担当は受付での「コース地図配布」と「写真撮影」・・
葛西臨海公園周辺は「水ウオーク」「東京ウオーク」「海の日ウオーク」などで何度も歩き、３１期のデジカメ講座でも歩いているマイコースである。

画像　：　出発時コース案内（行木さん撮影）　　緑陰の遊歩道　　大観覧車へ
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	4577．Re: 潮風ウオーク（葛西周辺）・・
	名前：いっちゃん    日付：2019年6月28日(金) 11時5分
	コースは親水公園脇の遊歩道から葛西かもめ橋・葛西橋、京葉線を高架をくぐり大観覧車までトイレ休憩、オリンピックのカヌー会場は工事中だった。 西なぎさ前は６Ｋｍコースとの分岐、西なぎさ脇の遊歩道を荒川河口に向かう、休日はサイクリング・ジョギングの人が多いが、平日は少なく団体も歩きやすい。 荒川遊歩道から荒川河口橋を渡り、新木場交差点で９Ｋｍ・１３Ｋｍ分岐点、それぞれのコースは自由歩行で新木場駅がゴールである。 一昨日からだるさが続いていた、１３Ｋｍコースは見所も少ない、疲れもあったので９Ｋｍコースを歩きゴール。駅前で昼食を摂り、役員さんより一足先に帰宅した。 画像　：　ゲートブリッジ遠望　　葛西渚橋　　京葉線荒川橋梁 http://promenade2.web5.jp/

２月から６月まで、冬から初夏までの５回シリーズだった。ころころ変わる天気予報にはハラハラしたが、幸い雨には降られずに全５回を歩き通すことができた。
いろいろな試みをして、一人でも多くの仲間が５回の完歩ができるようにと、下見への参加なども可能とした結果、延べ参加人数も１４５名、２５名が完歩した。
主催側とすれば嬉しいことで、参加したみなさんの記憶の残った「江戸城３６見附めぐり」であり、写真集がみなさんの参加の記念となれば幸いです。　完・・

画像　：　６月１６日撮影　　６月２日撮影
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