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浅井心理相談室
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2037．(untitled) 返信  引用 
名前：タータロー    日付：2020/7/1(水) 17:59
過去の質問の辛さで困ってます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
※ドラマやアニメとかのテレビ番組、生活音などの音声や映像が僕のことと関係ないのに自分に向けられて（仕向けられて）いたり、怒声のように聞こえて傷ついてふて寝して対処したことがあります

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

この質問は過去に担当していた主治医に聞きました。
「統合失調症以外の精神疾患や精神病ではない人にも多い」という答えでした。

怒声のように聞こえる音や映像（テレビとか）で傷ついて、音楽を聴くのが対処になると聞きましたが、気持ちが動揺したり悲観的になったりします。

他、泣く・寝る・誰かと話すなどの対処法も聞きました。

思考や行動をしても動揺します。

ここまで書いたことを含めて体調が悪い時に無理に筋トレやストレッチなどをしたり、寝逃げしたこともありますが、耳鳴りや幻聴などが大きくなり、イライラしたり夢を見たりして調子は優れません。

それから依存で確認行為することが自分や他人を苦しめるとは聞いています。
肩こりや首凝り、イライラ、だるい、ふらつき、めまいなどの自律神経の不調が増えて来ました。
依存と自律神経の不調は関連性があると思います


2038．Re: (untitled)
名前：タータロー    日付：2020/7/1(水) 18:1
＊怒声のように聞こえる音や映像（テレビとか）で傷ついて、音楽を聴くのが対処になると聞きましたが、気持ちが動揺したり悲観的になったりします。

悲観的な考え（例；「音楽を聴くな」とか言いたい放題に書いた沢山の考えで例えば「考えるな」とかいろいろ）が浮かぶのと幻聴と耳鳴りに振り回される辛さも関連付いていると思います。

ネット依存している人は良く聞きますが、依存するとなかなか抜けられないですね。

2039．Re: (untitled)
名前：タータロー    日付：2020/7/3(金) 14:39
パソコンをつけたりつけないで音楽を聴いたりなど休養をとる試行錯誤をしていますが、感覚過敏に振り回されて仕方ないです。

休養はストレッチとか睡眠をとったり寝逃げしたりもです。

書き物をしても気持ちが動揺するし、

怒られたりきつい口調を受けた後に音楽を聴いたりしても気持ちが動揺して何やっても（試行錯誤）辛くて仕方ないから、

頓服の漢方薬を飲んだんですが、あまり薬に頼りすぎないほうがいいと聞いたし、薬だけでは治らないとか、音楽を長時間聞きすぎで疲れはあると思います。

何かコメントください。励ましとか有りませんか？
本当につらいです。

主治医にこのことを言ったのもあるし、言ってないのもあると思います。

心身のストレスが強いです。

家の人に訴えても呆れられます。

2028．浅井先生 返信  引用 
名前：タータロー    日付：2020/5/15(金) 7:57
※ドラマやアニメとかのテレビ番組、生活音などの音声や映像が僕のことと関係ないのに自分に向けられて（仕向けられて）いたり、怒声のように聞こえて傷ついてふて寝して対処したことがあります

↑のことは統合失調症だけに多く見られるんですか？
それとも統合失調症以外の精神疾患や精神病ではない人にも多くあるんですか？

どなたか答えて下さい。

前にも書いたけど、感覚過敏（聴覚、神経などです）で仕方無いです。

コロナウイルスの影響もあり、受診も行くゆとりがありません。

･･･と質問サイトで質問して回答が来ないから辛い！！！！

浅井先生に答えて欲しい


2029．Re: 浅井先生
名前：浅井和幸    日付：2020/5/25(月) 23:31
薬の効き方、副作用の出方は、人それぞれです。
しかも、同じ人でもその時々で違ってきます。
体調や環境にも影響されることもあるでしょう。
焦らずに医師とよく相談して、調整していきましょう。

2030．浅井先生
名前：タータロー    日付：2020/5/26(火) 17:17
>薬の効き方、副作用の出方は、人それぞれです。

それは知っています。

>体調や環境にも影響されることもあるでしょう。

新しい主治医から「飲んだことがある薬を教えてください」と聞かれました
ジプレキサ、クエチアピン、リスペリドン、デパケン、ロナセン、ルーラン、エビリファイ、スルピリド、デプロメールなどですが、効いていた薬はこの中で多かったです。
かゆみや手の震えなどの不調を訴えたら、副作用の可能性があると言われたことが有ります。

体調や環境は、暑い寒い（気温や湿度も。家の中でも）とか、天気が変わりやすかったりも聞いてます。

ジプレキサでかゆみが出たのは9月の半ばでした。
ものすごくかゆかったです。このころは蒸し暑くて、ダニとかが布団についていて寝れなかったことがありました。
ジプレキサなどでかゆみが出るのは、
薬をいきなり増やしたり、変えたり減らしたりしただけでなく、蒸し暑いとか部屋の環境（ダニ）でストレスもあるかもしれないと思い、浅井先生がどう思うかが知りたいです。

それから筋トレをやり過ぎたり、ストレッチでケアが足りなかったり、頑張りすぎたりして、つらいです。

肩こりや首こり、疲れやだるさなどの不調もつらいです。

幻聴や耳鳴りや緊張、不安、ひきつけ、空笑などで苦しいと心身に様々な不調が出るように思いました。

ゲームやパソコンをやって酷使したのはあります。改善策でストレッチをやったり、入浴などで試行錯誤していますが、辛いことに振り回されています。

辛さが0になることはないというのはいろいろな人から聞いており、病気に限らないと聞いてます。

筋トレで腕立て伏せは胸と肩と三頭筋を主に使うとネットで読んで、ストレッチで念入りにやらなかったこともあります
代謝が下がってしまいました。
筋トレなどの運動や家事は全身を使うってことについてどう思うかがわかりません。

腕立て伏せもスクワットも背筋も腹筋は、全身を使うか、それとも主に使う筋肉（腕立て伏せだと胸と肩と三頭）しか使わないか、どっちになるかがわかりませんので、知りたいです。

全身はつながってできているから、肩だけストレッチするだけでは、疲れはとれないから、全身を伸ばす時間（リラックス）を作ったほうが良いように思いました。

2031．Re: 浅井先生
名前：浅井和幸    日付：2020/6/7(日) 9:59
部屋にダニがいて皮膚が痒いなどがあれば、皮膚科に相談してみてください。
また、ダニの対処法を調べると良いですね。

2032．Re: 浅井先生
名前：タータロー    日付：2020/6/13(土) 21:23
先日、診察に行ってきて、飲んだことのある薬を伝えたら、「あなたが使ったことのある薬と現在飲んでいる薬は効き目はあまり変わりありません」という答えでした。
薬の処方も変えてくれず、過敏さが良くならないどころか、強くなっていって、振り回されて仕方ないくらい辛いんです。

浅井先生に答えてほしい要点の質問があるんですが、

腕立て伏せ・スクワット・背筋・腹筋などの筋トレや体幹トレーニングは、全身を使うか、それともターゲットの筋肉（腕立て伏せだと胸と肩と三頭）しか使わないか、どっちになるかがわかりませんので、知りたいです。

2033．浅井先生
名前：タータロー    日付：2020/6/19(金) 13:45
選択肢で「なる・ならない」「はい・いいえ」等で質問したり、書いたりすることがあり、それが心身面に悪いと感じました。
自分や他人を苦しめるし、それに依存することが体調を崩すと思いました。

確認行為したくても気にしないようにしておくことは浅井先生から聞いてますが、それでも選択肢の質問や回答が浮かんでくるのと過敏さのストレスに振り回されます。

2034．(untitled)
名前：タータロー    日付：2020/6/20(土) 19:59
選択肢でどっちになるか書いて苦しくなる

選択肢の質問は止めていった方が心身の不調が良くなる可能性あるように思った

思ったのに止められない

ストレスに振り回されて仕方無い

最近、ふらつきや緊張や不安や過敏さや脱力感やだるさとかいろいろな不調が増えて来た

全身の筋トレができない日が増えた
でも筋トレできる日も多々あるが、肩こり首凝り肩甲骨の張りの不調が良くならない

パソコンをやり出した頃から依存して没頭したのはずっとあると思う
その疲れもあると思う
耳鳴りもひどくなって過敏さもひどくなって
パソコンでゲームしてたこともあったし･･･

筋トレやったら依存してしまったようだ

ネット依存にもなって曲聞くと依存することもあるし、、、

依存して没頭し続けることが不調を強くするってあるんじゃないかな？僕は有るんだと思う

2035．Re: 浅井先生
名前：タータロー    日付：2020/6/28(日) 21:7
これだけどうしてもどうしても知りたい。
ネットとかで堂々巡りして調べたのに明確な知識が得られないから答えてほしいです。よろしくお願いします。

↓↓↓
浅井先生に答えてほしい要点の質問があるんですが、

ワイドスクワットや自重スクワットどちらかをやるだけで
太ももとお尻を使いますが、
小殿筋、中殿筋、大腿筋膜張筋は使いますか？
使った部位をストレッチをしてあげることで筋肥大とかの効果は出ますか？
だけ答えて下さい。

2036．Re: 浅井先生
名前：浅井和幸    日付：2020/7/1(水) 11:37
全身を使うと思いますが、どれぐらいの負荷がどこに係って適切な筋力トレーニングなのかは、トレーニングジムのトレーナーに聞いたほうが良いと思います。
ただ、そこまでこだわる必要があるかは、家族や主治医、福祉などで相談している人などに聞いてみてください。

2025．(untitled) 返信  引用 
名前：タータロー    日付：2020/4/24(金) 10:28
運動時、気持ちが高ぶった時、イライラ時などにJ−POPのオルゴールメドレーを聞いていることがあります。

今まで様々なBGMを聞いてきました。

広橋真紀子の曲、α波のヒーリングミュージック、ノイズ音（耳鳴り治療にいい滝の音）などですがそれらを聞いてもストレスに振り回されて仕方ないことがあります

J−POPのオルゴールメドレーを聞いて、リラックス効果（耳鳴りや幻聴などのストレスに振り回されて辛い、気持ちが高ぶって辛い、イライラして辛いなどです）が有るのかどうかがわかりません。

質問を他でやったんですが、辛いです。

ノイズキャンセリングを使ってヒーリングミュージックを聞いても、犬の声や家で周りが立てる音などが過敏で仕方ないので、J-POPの音でかき消してしまって辛いです。


2026．Re: (untitled)
名前：浅井和幸    日付：2020/5/7(木) 11:14
どの様な音楽が気が休まるかは人それぞれだと思います。
自分で試して、少しでも気が楽になる音が見つかると良いですね。

2027．Re: (untitled)
名前：タータロー    日付：2020/5/11(月) 14:56
＞＞どの様な音楽が気が休まるかは人それぞれだと思います。

癒される感覚があっても怒声などの嫌な音の聞こえが弱くなることがあったり強くなったりします。

浅井先生などから聞きたいことがあります。
精神薬は副作用や症状で便秘や感覚過敏、身体のこわばり、不安や緊張、不眠、傾眠、口渇、太るなどがありますね。

感覚過敏がひどくなると便秘になる事例が有るのか無いのかがよくわかりません。
僕は前者か後者、どっちかというと前者だと感じてます。
不眠もあったり、眠気もあります。

薬は怖いって言っている人もいれば、薬が気休めになる人もいますね。

2019．浅井先生 返信  引用 
名前：タータロー    日付：2020/3/30(月) 10:7
＞＞音に対して、辛く感じてしまうことがあるのですね。

過敏な音を聞くと身体や頭がびくっとしたり、不安や緊張が関連づいていて仕方がないんです。
ストレッチしていても家事をやっていても、パソコンしていても食事でもつらいです。

犬の吠える声なんかは自分のことに関係ないのに怒っているような声、傷つける声、攻撃的な感じの声などに聞こえます。
犬の吠える声と親の声、テレビの映像や声も同程度の聞こえ方、見え方になって、仕方がないです。

＞＞ゆったりとできる時間を、ほんの少しでも作るようにしましょう。
肩こりや首こりがひどくて筋トレができなくなりましたが、筋肉はかなりあります
ストレッチをして手足の末端の冷えが軽いことが増えたが、
不安や緊張、恐怖心が強くなると悪寒でつらいです。
昨日なんかは緊張などから悪寒で辛いので暖房をかけたり切ったりしました。
パソコンをやらないようにと注意されて、ヒーリングミュージックを聞かないで過ごしているとつらくて仕方がないし、パソコンをつけてヒーリングミュージックを聞くと肩こりや首コリなどの疲労がつらくなります

パソコン画面を長く見続けたことはありますが、最近は減りました。
ストレッチもしていますが…

＞＞デイケアとか、福祉の日中活動（地域活動支援センターとか就労支援とか）は利用されていますか？

薬をたくさん飲んでいた時は利用していましたが、最近は利用してません。
調子が悪くて仕方なく、家で引きこもりですが、それでもつらさが大きいです
なので薬を変えるために入院を検討されましたが、コロナウイルスが蔓延していて入院できるかがわかりません。

＊＊＊＊＊
パソコンや書き物などをして目が疲れることがあると看護師さんから聞きました。

充血とは関係なく、疲れ目はあると聞きました。

目を閉じて寝逃げや意識のない眠りがとれると楽になることがありますが、30分くらいの昼寝で良くならない感じがあります。

自分だけそうでは無いという話を聞きました。

トレーニングと同じように目を使うことで収縮して疲労するとの話でした。

意識のない眠りがとれると良くなることがあります。

朝から日中に太陽光を浴びたり、電気をつけたりしていますが、夜は雨戸もカーテンも閉めて暗めの部屋で過ごしてました。

入院中でも夜は暗めの部屋で過ごして、朝から日中は病棟で太陽光を浴びたり書き物をしていましたが、やはり疲れ目かどうかわかりません。

太陽光を浴びて、他の患者さんから「まぶしい」と注意されたこともあります。

体内時計のリセットのためにやっていますが、昼寝をしすぎて疲労が楽になって夜の眠りが悪くなると注意されました

自律神経のバランスの乱れで十分起こり得ると思ってますが、よくわかりません
感覚過敏で神経や聴覚、眼精疲労、書き物やパソコンやスマホなどで目を酷使して肩や首が凝ってもあると思いますが、よくわかりません。

対処法で蒸しタオルで目元や首を温めて寝床で長く寝ても良くならず、かえって身体がカチカチになったんです。

寝逃げをしかも耳栓やアイマスクをしてやっていて、耳栓をして寝ることが耳鳴りをひどくすることがあると聞きました。

現在ワイヤレスイヤホンが届くのを待ってます。
デジタル耳栓はコードで接続されていて、使い外しがめんどくてイライラします。


2020．Re: 浅井先生
名前：タータロー    日付：2020/3/30(月) 19:56
「体内時計のリセットのために朝日を浴びてます（ました）が、昼寝をしすぎて疲労が楽になって夜の眠りが悪くなると注意されました」

ちょっと解りやすくした

2022．Re: 浅井先生
名前：浅井和幸    日付：2020/4/7(火) 12:32
嫌な音というものはあるものですよね。
とても心配です。

気持ちも、体も、緊張状態の時間が多いのでしょうね。
完全にリラックスできなくとも、ほんのちょっとだけでも楽になったと感じられるように意識してみてください。

2023．Re: 浅井先生
名前：タータロー    日付：2020/4/9(木) 12:15
我慢の限界になることがあって、仕方無いので、他のサイトで質問を投稿してしまい、回答がつかなく、苦しみに振り回されてます。

心身のストレスがかなり大きいです。

ストレッチや筋トレなどをして、手足の末端の冷えが軽減しても感覚過敏などのストレスに振り回されます。

＊＊＊
広汎性発達障害の要素が強い当事者です。

質問が頭に浮かんでいるかがよくわからないことがあります。
「怒るかほめるか」などです。

「怒る」などの考え（答え＝コメントも）が勝手に浮かぶのと感覚過敏の刺激が関連してつらいです。

避けたいこともあります。

「●●をやった。怒るかほめるか」です。

質問１）怒る、っていうような答えが浮かんできたり、日常生活（ゲーム、パソコン、書き物などです）をすることで感覚過敏の聴覚、神経がひどくなる事例はありますか？

質問２）聴覚、神経の過敏さに幻聴や耳鳴り、生活音も含まれてますか？

質問３）日常生活でゲームやパソコンをして脳や身体が疲れたり、身体が凝ったりして、
過敏さがエスカレートする人はありますか？

質問４）質問１〜３のことに振り回されていることを医者に訴えて、
抗精神病薬、抗てんかん薬、抗うつ薬、抗不安薬を処方されて、飲んで合う人と合わない人は多いですか？少ないですか？

質問５）質問１〜４のことや僕が書いたことのつらさに振り回される部類で手の震え、緊張、不安、よだれが垂れる、空笑などの支障を感じるのは自分だけですか？それとも他の人もあって、お互い様のもありますか？

質問６）対処法はヒーリングミュージックを聞いたり、ノイズキャンセリングやデジタル耳栓などして音をシャットアウトしたり、ストレッチしたりしていますが、質問が浮かんだり、回答が浮かんだり、対処して調子が悪くなることもあります。そのために入院を勧められました。
入院などで薬を変えてみたりして良くなる人はいますか？

どなたか答えてください

＊＊＊＊＊＊＊

ここまでが他のサイトで投稿した質問です。

以前、パソコンで肩や首が凝るので減らしたと書いたんですが、それでもやってしまい、凝ってしまいます。

僧帽筋などが滅茶苦茶カチカチです。

身体のコリと耳鳴りや幻聴などの過敏さが関連するのかしないのかもよくわからないので、家の人に質問したら「関連はすると思う」と答えました。

パソコンや書き物で肩や首などが凝ることがあるとテレビで言ってました。
目の疲れもドライアイもです。

お互い様の部分がたくさんあると聞いたりしても、感覚過敏に振り回されて仕方無いです

主治医に辛すぎることを何度も伝えました。
前の先生は「薬だけでは治りません」と言ったし、新しい主治医からは「今あなたが飲んでいる薬は古い薬で幻聴に対して効き目が不十分だから変えてみませんか？そのための入院をしてみませんか」と聞かれました。

コロナウイルスが流行っていて、入院は収まってからにします、と答えて家で過ごしているのにつらさに振り回されて仕方ないです。

おかしな訴え方もあります。
「良いのか悪いのか」とか「幻聴なのか過剰な記憶なのか耳鳴りなのか全部なのか」「●●じゃない」とか過敏などの刺激ですり替わったり、考えがせめぎ合ったり、大抵が意図しない・間違い・状況に合ってないなどです。こういうことを主治医に伝えて、病気に限らないと聞きましたが、それでも過敏さなどのストレスに振り回されて仕方ないんです。

日中に寝逃げしてもつらいです。

2024．Re: 浅井先生
名前：浅井和幸    日付：2020/4/18(土) 18:32
どうしても質問して、確認したくなるのですね。
人に質問するだけでなく、たくさんの本を読んでみてはいかがでしょうか？
何か、おしゃべりや作業が出来る、日中活動の場を見つけられるように相談してみてください。
主治医の提案の様に、入院治療も試してみる価値があると思います。
コロナウイルスの流行と入院の時期をどの様に考えるかも含めて主治医と相談できると良いですね。

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