昨日、雷のことで当たり散らしてしまったんですが、午後には収まっていて、夕方トレーニングができました。
腕立て伏せをスローでやったんですが、メンタルの不調（過敏さ）がひどくなり、寝る前の薬を飲んだ後から就寝まで身動きがとれないことがありました。
過敏さは耳鳴りや幻聴やテレビの俳優のドラマで怒鳴る演技を聞いた声などでした。
昨夜は23時半に寝て5時に起きたんですが、4時くらいに悪夢を見たことにイライラして階下まで走っていって、暴れたり騒いで、その後、メンタルの不調が強すぎています。
腕立て伏せはスローでやったんですが、5回を目標にやらない（2～4回まで）と筋力が鍛えられるだけで筋肥大の効果は得られないと言う知識を本とかネットで読んで、筋肥大を求めてやったんです。
腕立て伏せは両足を椅子の上について体を沈めるデクラインと、膝をつかない通常のプッシュアップと手の幅を狭めて膝をつかないでやるナロウのをやって、他の2種類のをやっていたんですが、5回まで達する前に限界が来て、心理的ストレスが強くなって、過敏さが出たんです。
いきなり負荷を強めたこともあり、幻聴と耳鳴りなど世の中の音声が怒ってないのに怒っているみたいな声に聞こえるのが強くなり、過敏さが強いと言われました。
薬はデパケンが1錠とPZCが朝夕2錠ずつと、ランドセンが寝る前に2錠です。
朝のメンタルの不調は書き物をすることに対するマイナス思考が浮かんだのや強い耳鳴りや幻聴があったことです。
もちろんそのせいで焦りも強く現れ、朝の内服後も調子が悪いです。
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