幻聴や耳鳴りが過敏に感じることは焦燥などのイライラや便秘などの不調につながることはあると感じます。
良い悪い波が有るのは素晴らしい、ありがとうございます。
家の人とのコミュニケーションは、僕がつらいことを話しても「同じことを何回も言っていてしつこい」とか「うるさい」とか「調子悪いから勘弁してくれよ」とか「我慢するしかない。我慢を積み重ねることで耐性がついてくる」くらいしか言ってくれません。
幻聴は寝起きの時や寝て尿意を感じた時、トレーニングや食事中などに過敏に感じます。
耳鳴りも同様です。
幻聴の内容は「おい」「コラ」のほか、いろいろあり、怒声に聞こえるのも多くて、幻聴が鮮明に聞こえることも増してきました。
筋トレなどをしたり、食事で噛むように心掛けたり、「ホ・オポノポノ」をやったり、イヤーマフや耳栓やデジタル耳栓をしたり、ヒーリングミュージックなどを聞いたりする対処はとっていますが、つらい方向に意識がそれてしまいます。
今朝、起き抜けに「おい」とかの幻聴や生活音が過敏に聞こえたり過去に聞いた音楽が再生して（たぶん頭の中）ので、ボーカル付きの音楽（CD）をかけながら朝ごはんを食べたんですが、かえってつらくなりました。
食事で噛むことを心がけたり、いろいろなことを頭に入れたりする生活に対して、幻聴で頭がいかれる感じがして、辛すぎます。
幻聴で頭が痛いとか重いのは良くあること（もっとひどいと脳の中をいじられるとか感じてしまう）だと前に浅井先生から聞いたんですが、そのつらさが出てしまって、辛すぎます。
自分が食事で噛むことを心がけたせいだと思い込んでしまいます。
食事で噛むのを増やすと唾液の分泌が増えすぎてしまい、困っていました。
食事時間はそれでも２０分以上かかることが多いです。
多くて４０〜５０分かかります。
食事量で時間が長くなったり短くなったりします。
それでも食事時間が１０分とか１５分はだいぶ減りました。
便通が昨日ありませんでした。
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