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浅井心理相談室
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2009.浅井先生 返信  引用 
名前:タータロー    日付:2020/1/12(日) 7:25
おはようございます。

先月、主治医から「質問をすることで不安が生じることがある。確認行為は症状を悪化させるデメリットがある。質問をして答えをもらうことで、新たな質問が生まれ、不安が強まるからやめたほうがいい」という話を聞きました。

僕の場合は質問が頭に浮かんでいるかよくわからないことがあると、過敏な刺激と回答が勝手に浮かんできて辛いのやイライラして八当たることを経験しています。
依存するのが良くないと聞きました。

作業やおしゃべりは、いろいろやってます。
薬でも運動でも家事でも音楽を聴くでも食事でも何でも良いことも悪いこともあると先生は言ってました。

作業以外の身体運動で、踏み台昇降や筋トレなどをやって体力や筋力をつけています。

ふらつくことがあって辛いのは昨夏からあります。
踏み台昇降をやって足底筋に効いて、足の冷えや筋力の衰えやふらつきが良くなる可能性があるので、続けてみたいと思ってます



2010.Re: 浅井先生
名前:浅井和幸    日付:2020/1/18(土) 9:20
***
先月、主治医から「質問をすることで不安が生じることがある。確認行為は症状を悪化させるデメリットがある。質問をして答えをもらうことで、新たな質問が生まれ、不安が強まるからやめたほうがいい」という話を聞きました。
***
この件については、私も以前から心配していて、タータローさんに質問を何回もしていたかと思います。
もし、主治医がやめたほうが良いと言っているのであれば、浅井心理相談室の掲示板での質問は、医師の許可が出るまでやめたほうが良いので、よくい主治医と相談してください。
また、運動についても、主治医やケースワーカーなどと、どの程度行うと良いかを継続的に相談してみてください。

2005.(untitled) 返信  引用 
名前:KEN    日付:2019/12/30(月) 16:5
毎年恒例、嫌な時期です。
気持ちよくありません。
毎年とはいえ、慣れません。
年末年始なんか無くなればいいのに。



2008.Re: (untitled)
名前:浅井和幸    日付:2020/1/3(金) 18:20
年末年始は、仕事が休みで、仕事をしていたほうが良いという事ですか?
とても辛そうで。

1993.浅井先生 返信  引用 
名前:タータロー    日付:2019/11/8(金) 8:17
幻聴や耳鳴りが過敏に感じることは焦燥などのイライラや便秘などの不調につながることはあると感じます。

良い悪い波が有るのは素晴らしい、ありがとうございます。

家の人とのコミュニケーションは、僕がつらいことを話しても「同じことを何回も言っていてしつこい」とか「うるさい」とか「調子悪いから勘弁してくれよ」とか「我慢するしかない。我慢を積み重ねることで耐性がついてくる」くらいしか言ってくれません。

幻聴は寝起きの時や寝て尿意を感じた時、トレーニングや食事中などに過敏に感じます。
耳鳴りも同様です。
幻聴の内容は「おい」「コラ」のほか、いろいろあり、怒声に聞こえるのも多くて、幻聴が鮮明に聞こえることも増してきました。

筋トレなどをしたり、食事で噛むように心掛けたり、「ホ・オポノポノ」をやったり、イヤーマフや耳栓やデジタル耳栓をしたり、ヒーリングミュージックなどを聞いたりする対処はとっていますが、つらい方向に意識がそれてしまいます。

今朝、起き抜けに「おい」とかの幻聴や生活音が過敏に聞こえたり過去に聞いた音楽が再生して(たぶん頭の中)ので、ボーカル付きの音楽(CD)をかけながら朝ごはんを食べたんですが、かえってつらくなりました。

食事で噛むことを心がけたり、いろいろなことを頭に入れたりする生活に対して、幻聴で頭がいかれる感じがして、辛すぎます。
幻聴で頭が痛いとか重いのは良くあること(もっとひどいと脳の中をいじられるとか感じてしまう)だと前に浅井先生から聞いたんですが、そのつらさが出てしまって、辛すぎます。
自分が食事で噛むことを心がけたせいだと思い込んでしまいます。

食事で噛むのを増やすと唾液の分泌が増えすぎてしまい、困っていました。
食事時間はそれでも20分以上かかることが多いです。
多くて40〜50分かかります。
食事量で時間が長くなったり短くなったりします。
それでも食事時間が10分とか15分はだいぶ減りました。

便通が昨日ありませんでした。



1994.浅井先生
名前:タータロー    日付:2019/11/17(日) 15:0
「死んじゃえばいいのに」とか「おい」とかの幻聴や過剰な記憶として思い出されるのや耳鳴りや耳の中でするリンパ液や血液の流れる音が不快すぎてつらすぎます!!

たまっている事をしていて(記録表に色塗りをしていたり、書き物をしていたり)、つらくなります。

以前は「こういう人いますか?」とかしつこく確認行為してましたが、最近は対処法とかも聞いて、筋トレやったりストレッチしたり、趣味やったりしていますが、ストレスが大きすぎてつらいです。

書き物をしていてもつらいです。

「関係なくなおす」とかの考えが浮かんでくるのと過敏さが関連づいていて猛烈につらすぎます。

あと頭に浮かんだり、いろいろな音が聞こえるのも過敏だし、過敏な音と関係なくいろんな音を感じると耳鳴りや幻聴やリンパ液とかの音が過敏になるのが増します。
ボーカル付きの音楽聞いてもヒーリングミュージック聞いても何やってもつらいです。

人の投稿した質問にも似たような投稿があって、回答をしたし、その通りに実行している時もあるし、してない時もあります。
それでもつらさが消えません
書いている時に焦燥があるし、手がぶるぶる動いてつらいです。
打ち間違いがあって、修正する時にもあって、つらいです。


1995.浅井先生
名前:タータロー    日付:2019/11/19(火) 6:19
昨日、過敏な幻聴と耳鳴りとかが強くて、猛烈につらかったです。
テレビの映像も見ていたりして嫌な感じがしました。

今日の早朝にのどぬーるスプレーをかけたら生唾がたくさん出ます。
食事の楽しみがないです。

今年2度目の風邪の兆候かもしれません。

マスクをして養生しています。

だが、パソコンで投稿したりすると肩や首が凝ります。


1996.浅井先生
名前:タータロー    日付:2019/11/19(火) 16:11
風邪なのか違うのかわかりません。

のどぬーるスプレーをやったら、のどの痛みがかえってひどくなって家の人に「やり過ぎ」と言われました。
1回に3回シューとかけたのに…

昨夜、寒くなるかもしれないから、温かい格好で寝たら、汗をかいて着替えて長袖1枚で寝たら、のどが痛かったから、のどぬーるをやったらかえって悪化してしまった。

喉が痛い以外にも服を脱ぐと寒くて着ると暑いとか、幻聴や耳鳴りなどがひどいとか、目が痛いとかもある。あと背筋を伸ばして座っている時にも筋肉使うから疲れる。

風邪なのかわからんし、筋トレしたいのに、、、
もういい加減風邪なんか引きたくない!!!!!!!!!!!


1997.浅井先生
名前:タータロー    日付:2019/11/23(土) 9:24
風邪気味かよくわからないので、寝る前と水木と風邪薬のパブロンを飲んだら、風邪が良くなりました。
マスクをしましたし、栄養バランスの良い食事もちゃんととれていたと思います。

食事もしっかり噛んで食べましたが、便秘気味になってます。
自律神経の不調があると思い、ネットで調べると当てはまる部分がたくさんあります。

木曜日に体調が悪いのに筋トレをしたら、かえって悪くなりました。

でも今は少しずつ良くなってます。

過敏さなどのストレスですが、相変わらずつらいほうです。

それでも夜は深い眠りがとれてますが、寝起きとかにストレスを感じるとつらくなります。


1998.Re: 浅井先生
名前:浅井和幸    日付:2019/11/23(土) 17:12
辛い事を家族と共有することが難しい状況なのですね。
継続で相談できるカウンセラーが見つかると良いのですが、難しいでしょうか。
病院か福祉事業所で、辛さを継続的に話せる場は無いか聞いてみてください。
体調、良くなると良いですね。


1999.Re: 浅井先生
名前:タータロー    日付:2019/11/24(日) 8:40
>>辛い事を家族と共有することが難しい状況なのですね。
継続で相談できるカウンセラーが見つかると良いのですが、難しいでしょうか。
病院か福祉事業所で、辛さを継続的に話せる場は無いか聞いてみてください。

家族と共有以外でも主治医などと話してきましたが、じっくり聞いてくれる暇がないと言われます。
体調不良とか、診察時間の余裕がないとか(他の人がいっぱい待っているためとか)、です。
それでもどんどん聞きたい事が生まれてきます。

訪問看護の人にも質問していましたが、最近調子悪くて、訪問看護も断ることが多くなってます。

インターネットでも答える暇がない人がたくさんいます。

そのことがあるとわかってても、過敏な刺激のきっかけで意図しない考えなどが浮かびます。

「浅井先生などの回答が来てる」と思うと「来ていない」とか「来ている」と変換されたり、ぶつかり合うことがあり、依存しすぎていると言われました。

今、パソコンで「おいこら」という幻聴が聞こえます。

共有が難しいとのことですが、病院の医師と一緒に共有もしています。


2000.Re: 浅井先生
名前:浅井和幸    日付:2019/12/4(水) 11:27
病院の医師と一緒に共有しているという事は良いことだと思います。
質問に対して確認作業を増やすことは、あまりお勧めできません。
確認をしても、その時だけ気分が軽くなったとしても、すぐに余計辛さが大きくなってしまう悪循環になってしまう可能性があるからです。
出来たら、確認することをおいておき、別の作業やおしゃべりが出来ると良いのですが、それも病院や福祉のスタッフに聞いて、相談や作業などを継続的に受けてくれる人や事業所を探しましょう。


2001.Re: 浅井先生
名前:タータロー    日付:2019/12/4(水) 20:58
確認行為をするのは良くないことは前にも聞きました。

いろいろな休み方をやっていますが、心身のストレスがつらいです。

これは言いたい放題にも書いた。

「知らんわ」「違います」「言うな」「書くな」「見んな」「ぱりーん」「べんな」「バカヤロー」などの怒声みたいに感じる幻聴と耳鳴りとか過敏さが強く、活動すると余計エスカレートします。

「 」内の内容のはきっと過去の辛い記憶だと思います。
怒られたり、注意されたり、暴言を受けたとか、いろいろ。
辛い記憶が溜まりすぎていて、オポノポノなどで手放す必要があると聞いてやっても辛い時はあり仕方無い。

デパケンを0にしてみましたが、そういう訴えをしていたので、飲みました。


2002.浅井先生
名前:タータロー    日付:2019/12/10(火) 13:53
精神科に先週行ってきましたが、誰にでもあることだと聞きました。(コントロールされているとか勝手に意識に上る)

それが頭がいかれる(感覚過敏でイライラしたり、パニックになったり)とか、行動や思考の自由が奪われるのは発達障害でも統合失調症でも多いと聞きました。

主治医の担当が変わり、30分も診察時間がとれなく不安です。

調子が良い悪い時あります。

最近、朝起きてから夕方までカーテンと雨戸を開けて日光が入る環境にしたり、他人が投稿した質問に答えを書いていますが、やり過ぎていたりして体が凝ったり、目が疲れたり、光がまぶしくて過敏さがつらくて仕方ありません。
自己責任だと思って、日中にアイマスクをして目を温めたりの対処法をとっても寝入ってしまい、その1時間くらい後に過敏な耳鳴りや幻聴とかがひどくなります。つらくて仕方ありません。

あと唾や食べ物を飲み込む時に「飲み込まない」というネガティブな考えが浮かんだり、過敏さがそのタイミングで強くなったり(それ以外もある)して、ネットで調べると、『季節の変わり目とかは喉が乾燥して、ウイルスや細菌が付着しやすい』と書いてありました。

薬を使わない対処法がわかりません。
手洗いうがいも歯磨きもやっていて、歯磨きは1日3回くらいやってます。
マスクをしてサングラスをするとサングラスが曇るから逆効果になるというか、合わない感じがしてめちゃくちゃ苦しくて仕方ないです。

近所の家で草を刈っていたから、うるさいのか違うのかわからないのとか、過敏なのか違うのかわからないのとか(うるさくて苦痛なのは過敏なのは「はい」なのか「いいえ」なのかわからないとか変換されるとか、「されない」とか変えられるのかすり替わるのか、とか変えられるとすり替わるは同じ表現なのか違うのかわからない)こういう考えのぶつかり合いがあってイライラして医師からは発達障害が強いと言われて、薬を減らしてきましたが、つらくて仕方ありません。

抗精神病薬が1日4錠(PZC)、抗てんかん薬のデパケンが1錠、ランドセンが寝る前に2錠、頓服でワイパックスと72のひきつけに用いる薬を飲んでますが、調子が良くなりません。というか家の人に少しマシになっていると言われますが、

何十分もじっとして動かない時もあります
そういうことを先生に伝えたら、作業をして頭と身体をバランスよく使うことで良くなることがあると聞いたが、そういうこと実行していてもつらいことに陥ります(つらいこと=自発行動や思考が困難とかできないとか)


2003.Re: 浅井先生
名前:浅井和幸    日付:2019/12/12(木) 14:18
とても辛そうですね。
ホッと意図行きつける時間を作って、感じられる工夫が必要だと思います。
何か好きなことをする時間はあるでしょうか?
タータローさんとお会いしたことがないので、完全に推測でしかないのですが、楽しく雑談が出来る仲間とか友人とかがいると良いのではないかと思います。


2004.浅井先生
名前:タータロー    日付:2019/12/17(火) 14:3
気にかけてくださり、ありがとうございます。

好きなことをしていても過敏さや焦燥などのつらさがあります。

パソコンをやると肩から首が凝るし、ストレッチをやると過敏さが強くなって身体にも負担がかかってつらいです。

軽いストレッチにしたり、試行錯誤してみましたが、辛さがあって仕方無いです。

食事でしっかり噛んで食べると消化に良くて様々なメリットがあると聞きました。
食べ始めから20分で満腹中枢が刺激されてドカ食いを防げるという知識を読みましたが、20分を過ぎて満腹中枢が刺激されてもダラダラ食べていると肥満になったりするのは有るのかどうかがわかりません。
教えてください。


2006.浅井先生
名前:タータロー    日付:2019/12/30(月) 21:13
最近、食事をかける時間が長くなって困ってます。

夕ご飯も昼ごはんもそれより前の食事も40分以上かかって、そこに「おいこら」という過敏な耳鳴りや幻聴などがあって、ストレスになります。

しっかり噛んでドロドロになった状態で飲み込むことに対して「おいこら」という幻聴がタイミングよく聞こえるんです。

今日は、昼食後に不安定なところ(食べ物のグラムを測る機械の上)に食べたものが入っているものを置いたら、家の人に「置くな」と注意された感じがして、それがものすごいストレスになりました。

食事時間のかけすぎに関してですが、30分以上かかってしまいます。

飲み込むタイミングで幻聴や耳鳴りがうるさいのは本当に困ります。

前の投稿で同じようなことを書きました。

家の人に注意されたストレスを感じた後、落ち込んでしまい、幻聴や耳鳴りなどが強くなり、我慢していたんですが、辛くて仕方無かったです。

そのことを他人に伝えたり、薬をどうすればいいか聞くと「次の診察まで薬の処方を勝手に変えるな」と言われました。

次の診察が1月9日です。

年末年始に「よいお年を」と言われたんですが、そのこと自体あまりうれしくありませんでした。

食べ始めてから20分で満腹中枢が刺激されて、その後もダラダラ食べて40分とか1時間かけるのは肥満の原因になるとネットに書いてありました。
確かにお腹の胃もたれはそのせいです。

食べる時間をかけすぎて満腹中枢が刺激されて胃もたれになって、他のストレスになるのが有るのか無いのか知りたいです。

他のストレスは精神症状の過敏な耳鳴りや幻聴とかです。
食べる時間のかけすぎ+ダラダラ食いが続くと統合失調症などの精神症状が治りにくいことが有るのかどうかがわかりません。

本当に困ります

たくさんの質問に答えることが難しいし、次からとってもらえる診察時間が減るらしいです。

浅井先生も質問に答える暇がないし、たくさんの質問に答えることができないことは承知しています。

主治医などに直接の面談で聞いてくださいとの話は分かっています。

答えられる質問(要点だけ)なら、回答できたらいいんですが…


2007.Re: 浅井先生
名前:浅井和幸    日付:2020/1/3(金) 18:20
辛さが完全に無くなることを目指すよりも、少しでも緩和するところを目指せると良いと思います。
食事については、主治医や栄養士などと相談してみてください。
あまり気にしないで、その時によって調整することが大切だと思います。
健康も大切ですし、楽しく、おいしく食事が感じられることも大切ですよね。
(スレッドを新しくしてくださいね。あまり解答が出来ずに申し訳ないです。)


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