アドバイス① 薬について
大量に薬を飲んだ結果、その副作用に苦しんでいる人は多いため、薬についての質問をさせて頂きました。
大量に薬を飲んでいるのであれば、徐々にその量を減らしていくべきだと思いますが、なかなか自分の判断ではどのようにして減らしていくべきか分からないと思います。
そういった場合は次に紹介するアドバイスの内容を実践し、症状が落ち着いてくるのならば、そのときの症状の推移にあわせ、自然の流れにまかせて薬の量を減らしていけば良いと思います。
アドバイス② 対処法の紹介
書き込みの文章を読んで、現在Cさんは自分の中に渦巻いているストレスやネガティブな感情などによって、精神的にどうしようもないほど追い詰められていると感じました。
であるならば、そのような状態で自分の気持ちの切り替えをしようとしても、なかなか上手くいかないのは当たり前だと思います。
では、Cさんの場合どうすれば今の状態を何とかすることが出来るのかというと、それは、次の方法を実践すると良いと思います。
「自分の気持ちや考え、自分の過去や現在についてノートに書く」
自分の気持ちや考え、自分の過去や現在についてノートに書くことができれば、書き出すことによって、自分の中にある鬱積したものを文章として表現することができます。
そうなれば、今まで心の中で我慢していたものを外に吐き出すことが可能になるので、そのようにしてノートに書き綴っていると、しだいに心が落ち着いてくることが多いです。
そのため、Cさんには、この方法を実践してみることをお勧めします。
今までCさんは何年も様々なことを我慢し、そして、大きな苦労にも負けずに一人で頑張ってきたと思います。けれども、それももう限界に達しているのではないでしょうか。
だとしたら、今は我慢せず、自分の中にある鬱積したものをノートに書き出すことによって、それを吐き出すことが必要だと思います。
今のCさんにとって、そういったことが自分を助け、そして、自分自身をいたわることにつながる行為になるかもしれません。
ただ、もちろんサイトで紹介している曝露療法を実践しても良いです。曝露療法はCさんを助けてくれる方法になってくれると思います。けれども、まずはノートに書く方法を実践して、ある程度、感情を吐き出すことに慣れることが今のCさんには必要かもしれないので、まず初めはノートに書く方法の実践をお勧めします。
なお、ノートに書く方法を実践するときは、今回のCさんの書き込みのように、自分の気持ちや考え、自分の過去や現在について、心に浮かぶままに書いていけば良いです。
分からないことや困ったことなどあれば、いつでも質問してください。応援しています。
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