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725．関東選手権(8/20-22)

返信引用

名前：樫本日付：2010/8/22(日) 12:48

お疲れ様です。
結果報告お願いします。

110mh 15,82(+0.4)予選敗退

前日練習で県選手権で痛めた内腿が再発。
フレッシュになって体が動くようになると痛めてしまっています。

当日は十分なアップができず、レースもキレが全くありませんでした。
準決勝進出タイムは15,12だったので来年リベンジしたいと思います。

とりあえず内腿回りのインナーマッスル強化と治療をしっかりして、下総記録会でもう一度ハードルで自己ベスト出せるよう体を一から造り直します。

	726．Re: 関東選手権(8/20-22)
	名前：石崎日付：2010/8/22(日) 18:16
	十種競技：6334点、３位 11"42(+1.1)-6m89(+0.8)-10m72-1m83-51"73 16"01(+0.6)-31m79-3m60-45m27-4'53"45 １日目好調でしたが、一転２日目は苦しい展開に… 特に棒高跳が目標4m10だったので１００点以上の借金。優勝戦線からもここで一気に脱落してしまいテンションがた落ち。１５００は順位を死守するだけの走りになってしまいました。なかなかうまく揃えられないですね～。県選より記録が悪くなるという数年来の傾向も打破できず。やっぱりハードルがポイントになる気がするので、重点種目に指定して次を狙おうと思います！ …１日目夜の生ビールは１杯にしておくべきだったか（笑）応援ありがとうございました！　いつも力になります！

	727．Re: 関東選手権(8/20-22)
	名前：近田日付：2010/8/22(日) 22:57
	走高跳：２ｍ０６：５位内容１９０　○ １９５　○ ２００　○ ２０３　○ ２０６　○ ２０９　××× 勝負所の０９で気負ってしまいバラバラになってしまいました。一応シーズンベストですがかなり悔しい内容ですね。また出直します！

720．8/8（日）石岡市選手権

返信引用

名前：神門日付：2010/8/9(月) 22:56

参加された方，暑かったですね。
試合結果の掲載をお願いします。

	721．Re: 8/8（日）石岡市選手権
	名前：神門日付：2010/8/10(火) 0:3
	100 12"08(-0.5) 食べたい（飲みたい）ものを食べたい（飲みたい）だけ食べる（飲む）とどうなるか。やってみました。県選1ヶ月前　65キロ県選　　　　 63キロ昨日　　　　 66キロと貯金を使い果たして借金生活になってしまいました。今までほとんどやっていなかった補強系の運動を多く取り入れ，若干筋力アップした感はありますが，体脂肪率は急上昇でした。また，5月から県選まで毎日プロテインの摂取を行っていたのをやめました。やはり筋肉のつき方は遅くなる感じがします。カロリーの基礎消費が少ないというのは，中年世代のハンデです。ここだけは，年をわきまえて，欲望をぐっとこらえて，質素な食事を楽しめるようになりたいと思います。（楽しみ方教えて！！）そして，低カロリーの食事＋プロテイン摂取というのがカロリー低消費世代が走力アップするのための効率のよい食事法であると思いました。ちなみに私の試算では１キログラムの贅肉＝向い風0.5m＝0"05 です。そのほか今回は，スタートが高い，暑い中での過ごし方のいいかげんさ，緊張感のなさなど悪いところがたくさんでました。あくを出し切ったところで明日から"気"と"おなか"を引き締めていきたいと思います。また，食事法について感想いただければ幸いです。

	723．Re: 8/8(日)石岡市選手権
	名前：中山日付：2010/8/10(火) 23:31
	800M 2’12"05 1周目57秒、2周目75秒スタートから先頭に出て200を26秒台で通過し記録狙いの先行レースで突っ込んできました。2周目はタイムの通り大ブレーキです。2周目は上半身ブレブレでした。疲れてくると左肩が下がります。まだまだ体幹ダメですね！今季は全くハマりませんが1日1日の練習を特に補強などの地味な所を大切にして我慢強く練習してくだけです。次の試合にむけてまた精進します！！お疲れ様でした。

	724．Re: 8/8（日）石岡市選手権
	名前：菅谷日付：2010/8/12(木) 0:15
	走幅跳　6ｍ35（＋2.7）　優勝前半３回目までの超低調ぶりは筆舌に尽くしがたかったですが・・・ 6本目、皆さんのアドバイスを下に、絶不調（助走はそこそなんですが、跳躍そのものがこの上なく絶不調）ながらもファウルで6ｍ50台に。来年あたりには自己ベストは狙えるのでは？とひそかに思いました。もう少し、精神的に落ち着いてから、前が見えてくるものと思います。久々の表彰状、ちょっと嬉しかったです（笑）追記：水をコントレックス(Mg、Ca含有量が多い）に変え、サプリメントを摂取、アクエリアスに若干ですが塩を入れたせいか？不調だったからというのもあるでしょうが、灼熱で汗は非常にかいていたものの、まったく痙攣する気配はありませんでした。

722．8/8（日）国体予選

返信引用

名前：石崎日付：2010/8/10(火) 22:53

110mH：16"04(-0.6)
棒高跳：4m00

トッパーは前回の競技力向上委員会で樫本さんから指摘のあった
「抜き足が早すぎる」というポイントを自分なりに修正したうえで
臨みました。練習では好感触もあり、この試合でもその感覚はまあまあ
出せたかと思いましたが、あまり記録に反映されませんでした。

棒高跳は4m00をクリアして4m20に上げたところでトッパーと重なって
しまいました（泣）今回もそれほど劇的な収穫はなし。
悪くはないが良くもないといったところです。

この試合で、関東選手権前の技術練習はひと区切り。
あとはちょちょっとスピード練習を入れて、その後はまた得意の
「何もしない週間」といきたいと思います。

719．茨城・千葉大学対校戦(8/7)

返信引用

名前：佐藤耕二 日付：2010/8/8(日) 23:49

毎年この時期に開催される母校の対校戦に
今年は、ＯＢ枠として参戦しました。

結果
棒高跳　３ｍ６０（非公認）
内容　３ｍ６０－３ｍ７０
　　　××○　－×××

県選でイマイチだったポールのリベンジをしてきました。
県選後、ポールの練習を集中的にやろうと思い立ち、
茨大と一緒に一カ月間練習し、臨んだ試合でした。

使用したポールは14f160lbs、握りは学生時代を同じ高さで挑み、
３ｍ６０は、ポールが流れてアップライトが合わず、３回目でアップライトを７０ｃｍまで下げて挑戦し、何とかクリアしました。
３ｍ７０は、高さは越えていたものの頂点が合わず、クリアできませんでした。
振上げ時にロールバックをしっかり作って、クリアランス時にタイミングよくポールを押し出せていたらあと２０ｃｍは稼げたと思いますが、
今の技術ではこれが精一杯であり、安定して跳べる高さは、３ｍ６０だと思いました。

今後の課題は下記の４つ
・助走を伸ばして突込み速度を上げる（１３歩→１５歩、参考：ＬＪは１８歩）
・握りを上げる（但し、さらにポールが柔らかくなって、アップライトを合わすのが難しくなる）
・一つ上のポールを使う（15ft145lbsの導入、突込みの技術力向上が必然）
・走力を上げる（シンプルだが一番難しい）

十種競技の事を考えると、ポールに掛けれる時間は減ってきますから
今後は思い切って、15ft145lbsを導入し、ポールの練習は突込みの練習に絞ってやっていこうと思います。

それよりも、今はハードルが課題です。
秋の筑大競でハードルを安定して走れるようになる為に、
ハードルをメインに練習をして行こうと思います。

718．越谷選手権

返信引用

名前：中山日付：2010/8/1(日) 23:2

400M 56”04

後半戦スピード強化狙いの400でのスタートです！レース後、記録を見て800の入りか！それならいいタイムで通過してるな！とノリ突っ込みしたくなりましたが現実は400です…こんなタイムを出してしまうなんて想像もつきませんでした。
高校時代の400デビュー戦でさえ53秒後半だったのでひどすぎです…

県選の800の惨敗から徹底的にスピードの強化に努めSDなども積極的にやりました。質を意識したいい練習を積めて競技場でのスピード練習もすごく乗れてたんです！そして休養をうまく挟み疲労をぬいて今回の試合に望みましたがアップから動かず重く嫌な予感が漂い案の定それがそのままいやそれ以上にレースに出てしまいました。プランとしては最初からスーッと突っ込みシーズン後半戦に弾みをつけるべく景気よくとりあえず52秒台ぐらいでフィニッシュしたいなプランでしたが体が速く動いてくれない。ぜんぜん立ち上がらない。200過ぎからも疲れてはいないが動かない体…もどかしいです！何もできずただ一週走っただけになってしまいました。昨年に比べ恐ろしく400が走れなくなりました。これがやはり800にも全部ではないが何割かは悪影響しているとは思います(涙)

こんなに悪いのはめったにないので今日はたまたま悪かったという事にして切り替えて来週の石岡の800頑張ります！

710．関東マスターズ（栃木県営）

返信引用

名前：神門日付：2010/7/12(月) 22:59

100 11"94(0)　2位

肉体的には，県選での超回復を利用して非常によい状態で望めました。しかし，精神的に油断がありました。スタートでの集中力が欠けていて
低く出すぎてつんのめって，ブレーキがかかってしまいました。優勝できるチャンスだったのにもったいないことをしました。
スタートについてはもう少し思考錯誤しなければいけないと感じました。練習でもこのつんのめりはよくありましたので，安定的かつ，爆発力のあるスタートを探したいと思います。

ただ，優勝者は11"84で，後半若干詰めることができたので,うまく出れたら11"7台だっただろうということでプラス思考でいきたいと思います。

200 24"76(-0.1) 2位
100m後，強い偏頭痛に襲われアップできずに迎えてしまいました。
少し動くとずきんずきんときてしまうのです。
やめようと思いましたが，100mの優勝者にどうしてもリベンジしたくて出走しました。

しかし完敗でした。コーナーでひざに痛み（桑原さんと同じ場所）を感じたので，コーナー抜けるまでは押さえ気味にして，直線勝負だと思ったのですが，まったく伸びませんでした。優勝者は23"86
ひざがこわいので200はしばらく封印して100に専念したいと思います。

------　番外　------
クレアチン摂取の効果と副作用について

県選一週間前からクレアチンを摂取しました。
効果について
後半若干ばてない気がしました。若干です。ただし，ダイエットにより２キロ減したのでこれが強く影響したのかもしれません。

副作用について
偏頭痛はこれが原因だと思っています。ローディング期に軽い頭痛が起きていたし，県選一本走った後も若干頭痛がありました。

結果，今後クレアチンは使わないことにします。
試したことがある方，ぜひ感想をお聞かせください。

	711．Re: 関東マスターズ（栃木県営）
	名前：神門日付：2010/7/12(月) 23:7
	開催日は７月１１日（日）です。

	713．Re: 関東マスターズ（栃木県営）
	名前：長山日付：2010/7/28(水) 22:47
	ＦＯＲＺＡ所属　長山といいます。クレアチンの件なんですが、私は昨シーズンから摂取しております。効果のおかげか分かりませんが好調なシーズンを送れているので今期も継続して摂取しております。その経験からのクレアチンを摂取する際に最も注意することが水分摂取です私の場合ローディング期においては日常生活から普段の最低1.5倍以上摂取することを目安としています私自身水分摂取を怠った際、頭痛や脚がツルといったことが多かったので… 水分摂取をしっかりしてからその現象も無くなったのでもし参考になればと

	714．Re: 関東マスターズ（栃木県営）
	名前：神門日付：2010/7/29(木) 21:41
	長山さん。ありがとうございます。実は昨年もクレアチンを摂取したのですが，このときは頭痛もなく自己ベストも出たので，クレアチンすごい！と思っていました。その後，怪我や仕事の都合で今年の４月までは満足な練習ができませんでしたが，５月ごろからそこそこ練習できるようになりましたので，またクレアチンの力を借りようと思って，県選を機に摂取し始めたのですが，頭痛に悩まされました。水分については私も承知していましたのでかなり多くとっていたのですがやはり頭痛がちになってしまいました。同時にダイエットしたのが原因なのかな。と思っているところです。また，試合に向けて摂取するのでなく，良質な練習をするために摂取するものだと感じています。最後に質問よろしいでしょうか。クレアチンの効能としては，ATPの再利用を促し，瞬発系の動きを持続させると一般的に言われていますが，長山さんは実際どんな点でクレアチンの効果を感じられているのでしょうか？ ----番外---- 私，陸上歴そんなに長くないので，長山さんのことを存知あげておりませんでした。インターネットで検索しました。県選LJとTJで優勝されている長山さんでしょうか？だとしたら，そんなすごい方からご助言をいただき感激しております。また，検索中にこんなページも見つけました。「第65回茨城県陸上選手権 - 茨城新聞ニュース - スポーツ写真館」 http://www.ibaraki-np.co.jp/photo_lib/SportsPhotoLibrary.php?tournament=%91%E665%89%F1%88%EF%8F%E9%8C%A7%97%A4%8F%E3%91I%8E%E8%8C%A0&item=none 長山さんの左下に満面の笑みを浮かべている見たことのある人がいるではありませんか。どうやら選手権者勢ぞろいの様相です。近田さんにはオファーはあったんでしょうか？クールにことわったのかなぁ？

	715．Re: 関東マスターズ（栃木県営）
	名前：神門日付：2010/7/29(木) 21:47
	上のURLクリックできませんでした。こちらです。↓ http://www.ibaraki-np.co.jp/photo_lib/SportsPhotoLibrary.php?tournament=%91%E665%89%F1%88%EF%8F%E9%8C%A7%97%A4%8F%E3%91I%8E%E8%8C%A0&item=none

	716．Re: 関東マスターズ（栃木県営）
	名前：長山（FORZA) 日付：2010/7/30(金) 22:29
	はい、その長山で間違いないかと思いますｗクレアチンの摂取理由といたしましては当初は疲労回復と練習不足を補う筋力維持が目的でしたが… 現在としては… クレアチンの特性上、摂取期＝禁酒　になります(脱水症状になるので）そのくらいしないと禁酒できないので… 後は自分がサプリメント摂取する際全てに言えるのですが社会人になってから試合準備の練習を仕事の関係で万全に臨めることは難しい事のほうが多いですので日常生活から準備をすることにより試合時に自信を持つことができるといった面ですね… 上記のように私のサプリメント摂取はその効用よりも摂取によるメンタル面の充実が理由として大きいです。

	717．Re: 関東マスターズ（栃木県営）
	名前：神門日付：2010/7/31(土) 6:49
	長山さん。ありがとうございます。確かに，クレアチンやプロテインを摂取しているときは規則正しい生活になりますね。食事も気をつけるし。練習できないので，練習以外のところで何とかしたい。という気持ちですよね。私もお酒がやめられません。が，飲むと飲まないとでは朝練習のパフォーマンスがまったく違います。短い練習時間を充実させるためにも，私も何とかしたいと思っています。 http://www.ibaraki-np.co.jp/photo_lib/SportsPhotoLibrary.php?tournament=%91%E665%89%F1%88%EF%8F%E9%8C%A7%97%A4%8F%E3%91I%8E%E8%8C%A0&item=none

708．中国マスターズ

返信引用

名前：星野日付：2010/7/12(月) 21:38

島根県浜山公園＠出雲市　7月10～11に参加してきました。

7月10日
棒高跳　M35クラス　優勝/1人
2m60○　2m70○　2m80○　2m90×○　3m00×××

また3m跳べず。今回は握りを拳一つあげて、助走を10歩＋補助走で行いました。（いつもは10歩のみ）
スムーズに行けて2m90の試技では3m20くらいは跳んでいた模様。
意外と3m00から始めたら跳べるかも(笑)

200m　M35クラス　2位/2人

25秒47（+2.5）

ソロっと出て出し切らずに終わった感じ。
優勝者は22秒7でレースになりませんでした。
いいスピード練習になりました！

7月11日

400mH　M35クラス　優勝/1人

1分02秒40　NGR

大会記録を3秒ほど更新しましたが、1分1秒5が目標だったので残念。
前日の200mで刺激が入ったか、前半17歩で詰まりまくってスピードを殺してしまいました。次回は16歩をうまく使って久々の1分切りを狙います。

	709．Re: 中国マスターズ
	名前：神門日付：2010/7/12(月) 22:4
	私のふるさとで開催されていたのですね。ラグビー県大会決勝が行われた競技場です。思い出深いです。また海風によりほとんど追い風になるという競技場です。大会記録おめでとうございます。今後も中国地方で暴れまわってください！！ 200の優勝者は島根の人でしょうか？気になります。

	712．Re: 中国マスターズ
	名前：星野日付：2010/7/13(火) 20:13
	神門さん島根でしたね！優勝者は岡山の方でした。国立でお会いしましょう(笑)

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