昨夜は９時半前からヨガ三昧。
というか、エナジーヨガ・エボリューションの練習。
軽くストレッチとユルを織り交ぜながらスタート。
立位でムーラバンダ＆丹田腹式呼吸を繰り返してパワーアップ。
呼吸とポーズをシンクロさせながら太陽礼拝。
ほど良く身体が温まってきたところで、様々なポーズを呼吸とシンクロさせて繰り返す。
始まってから２０分ほどで既に汗びっしょり。
一息入れて水分補給。
太陽礼拝から再スタート。
太陽礼拝に静止ポーズを組み込んで、動と静をシンクロ。
静止ポーズの深さは腹八分目以内。
無理の無い深さやから、長～～～く出来る。
ムーラバンダを意識して、下半身はシッカリと安定。
上半身はリラックスして楽な呼吸。
太陽礼拝で繋ぎながら、立位のポーズを繰り返す。
それにしても凄い汗。
静止ポーズでは、まさに流れ落ちるようにポタポタと・・・。
そして座位のポーズへ。
そして臥位のポーズへ。
次第にリラックス度が増してくる。
呼吸も気持ち良く吸って気持ち良く吐く。
優しい呼吸を繰り返す。
ヨガのポーズは、インナーマッスルを強化する。
最後にユルで、インナーマッスルまで緩める。
最後の最後は亡き骸のポーズ。
身体はダラ～～～ン。
心はポカ～～～ン。
優しい呼吸が自然と深まっていく。
優しい呼吸の深まりと共に、心も身体も更にリラックス。
「・・・・・？？？」
完全に眠ってました。
おっとどっこい。何時だ？
０時１０分でした。
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