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練習のノート

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2709．ロウラァ3日目 返信  引用 
名前：T    日付：7月2日(木) 12時41分
忘れ物の回収ついでに軽めに90分ほど。ピストによる三点ロウラァ立ちこぎ成功！特に意味はないけど。

これからキリンビール工場見学に行ってきます。

2708．五日市 返信  引用 
名前：野口    日付：7月2日(木) 1時0分
今日は五日市でした。
上のほうは雨が降りそうだったので、橋（上野原と奥多摩で別れるとこ）までで折り返し。
交互に牽いていったので今までのありがたみを感じました。先頭はきつい！
帰りはほとんど牽いてもらいましたが…。

距離82
Ave.29.5

2707．ロウラァ台 返信  引用 
名前：T    日付：7月1日(水) 21時0分
昨日と今日はピストで3点ロウラァを1時間ほど。今日は食後にやったらインターバル2セット後に胃酸の味でやられた。
レーシャツを倉庫に忘れたっぽい。臭っても捨てないでください。カビはえるかな･･･


井田はBB、畝本はヘッドパーツが少し不調のよう。今年の府大戦は番狂わせが起こるか？

2703．今週練習予定 返信  引用 
名前：kinock    日付：6月29日(月) 16時31分
水曜１３時〜１６時


木曜１６時〜１８時


です。行く人いたらレスください。

なお金曜の府大戦を考慮に入れ自重すべきはしてください。


まあＯＢは関係ありませんがね！


2705．Re: 今週練習予定
名前：野口    日付：6月30日(火) 21時7分
水曜日よろしくお願いします。

2706．Re: 今週練習予定
名前：kinock    日付：7月1日(水) 20時28分
野口かいてね

2704．歴代最強 返信  引用 
名前：unemoto    日付：6月30日(火) 20時35分
固定ローラー
アップ１０分→インターバル：｛（３０＋９０）×６＋レスト１０分｝×２


とうとうフロアポンプ入荷。使ってみた。無敵。ヤバ入る。
流石Ｇｅｒｍａｎ製。

2696．明日 返信  引用 
名前：サイトー    日付：6月26日(金) 19時38分
今日はまぁ走った。　後で書くかも。とにかく。
明日は８時半部室でよろしくお願いします。行き先は、、、多分雛鶴。


2697．Re: 明日
名前：畝本    日付：6月27日(土) 20時25分
雛鶴に練習へ。
今日はいつもと毛色の違う練習方だった。いい感じ。
今後もこんな感じで続けていきたい。
江澤がイイ顔してた。

dst 100

2698．Re: 明日
名前：しむら    日付：6月27日(土) 22時17分
今週初めて走った。

俺なんだか速くなってる気がしない。皆速かった。

でも今日はわりといい練習だったと思う。

2699．Re: 明日
名前：T    日付：6月27日(土) 22時34分
大垂水だけ一緒に走らせてもらった。ごんすけから神風アタック。その後すぐ千切れる。どうせ自爆するならもっと上げればよかった。

2700．Re: 明日
名前：岩佐    日付：6月27日(土) 23時32分
初めての雛鶴でしたが、アップダウンが多くてきつかったです。
今日みたいな練習法だと、途中で千切れて追い込めず終わるということがなく、最後まで追い込めて良かったです。
自分の中で課題にしている登りのシッティングも、意識しながらできたので良い練習になりました。

2701．Re: 昨日とか
名前：サイトー    日付：6月27日(土) 23時35分
昨日　一人で和田へ。陣馬街道はやはり走りやすい。一人で上メディオ。ほとんどソリア。１７分。１７分いけたことから考えて、強度的に多分メディオ・ソリア半々ぐらいだったと思う。和田で一人ハァハァ。え？

今日　山村先輩・岳志先輩・井田・ウネ・志村・中山・岩佐・多田・江澤で雛鶴へ。先輩２人・井田はオオタルミで帰還。井田がこける。井田がこけるときは大体ボーッとでハスる。ポロピロ寸前だった（笑）岳志先輩の神風アタックで自分の精神は崩壊した。
雛鶴は延長戦多数の３０分メディオ→４分ソリァ。キチー。１年生はここ最近見違えるようになった。すばらしい。天晴れ。天気も天晴れ。
宮ヶ瀬に行くも危険と判断で帰宅。ナイス判断オレ。　
　

2702．Re: 明日
名前：イダ    日付：6月28日(日) 3時23分
確かに今日はボーとしてコケた。ほぼ18禁になってな。

てかなんかもういろいろ疲れてる。癒しが欲しい。

2695．あぢぃぃぃいいい！！！ 返信  引用 
名前：みかみ    日付：6月26日(金) 13時47分
朝練。ひとり。2限はサボった。もう単位は確実なのでいいかなと。

行き先は風張！
5時出発。青梅街道をひたすら西へ。とにかく麓まではメディオを維持。
でも途中OPPしてしまい、氷川キャンプ場のトイレに駆け込んだ(笑 あと、ラスコンのデイリーが7時の開店前で少し待ってから補給を買った。

8時の風張ゲート開門直前に麓に到着。8時開門と同時にレーススタート。何故か緊張。
風張では、前回2泊ツアーの時に皆と一緒に上る前にガチ登りした時の記録の更新を目標とした。

登坂中はいろいろあった。まず、ギアをローに落としたときにスプロケとスポークの間にチェーンが落ちた。これで1分以上ロス。もうローは使わないことに。つぎに、お猿の親子に遭遇。こっちを見て｢キュイ｣と鳴くもんだから、襲われたくなかったので｢ガラー！｣って本気で叫び返した。でも全く無反応だった。
猿をやり過ごしてからはひたすら駐車場までダンシングと時々シッティングで上った。
記録は30分27秒。この前の二泊ツアーの記録を5分以上更新した。少しは強くなったか。チェーン落ちで1分以上ロスしての記録だから、まだ更新できるはず。
自転車を降りた直後にハムと大腿の外側の筋肉が鬼吊った。5分ぐらい悶絶してたのをライダーが涼しい顔で見ていた。別に恥ずかしくはなかった。

帰りはそのまま引き返して帰宅。とても暑かった。でも真夏に比べれば…1年生は夏合宿から生きて帰るために練習しましょう…

距離147


明日は諸事情により走りません。

2689．明日６時 返信  引用 
名前：畝本    日付：6月25日(木) 21時30分
朝練します。
レスつけるかメール下さい。


2690．Re: 明日4限から
名前：サイトー    日付：6月25日(木) 21時54分
３限終わってから誰か一緒に走ってくれる人を探しています。、、、誰かと走りたい。

2691．Re: 明日６時
名前：畝本    日付：6月25日(木) 22時26分
追記というか変更します。


諸事情にて参加者なしでいきます。


お騒がせしました。

2693．Re: 明日６時
名前：しむら    日付：6月25日(木) 23時26分
朝走ります。
練習というか走ります。最近走ってないのでせめて。
超低強度＋まったりの予定。

朝なのであまり頑張らない予定。
なので一人で走ります。一応報告。

2694．Re: 明日６時
名前：しむら    日付：6月26日(金) 10時9分
とか言いつつ寝坊。
ラス和田でいきなり走るはめになるかもですね

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