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練習のノート

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4561．ご報告 返信  引用 
名前：首都大学東京自転車部ＯＢ木下    日付：2011/8/25(木) 23:26
いつも応援ありがとうございます。

首都大学東京自転車部06年入部ＯＢの木下と申します。


本掲示板「練習ノート」は7月より機能停止しております。


つきましては、新しい練習ノートを作成いたしましたので、そちらをご覧いただきますと現役競技班の活動内容がわかります。


以上よろしくお願いいたします。
http://d.hatena.ne.jp/tmucc/

4560．御冥福をお祈りします 返信  引用 
名前：ツーリング    日付：2011/5/25(水) 20:0
25日午前６時25分ごろ、厚木市中依知の市道で、競技用自転車で走行していた首都大学東京３年の男子学生（20）＝東京都八王子市絹ケ丘＝が対向車線に飛び出し、藤沢市の男性会社員（40）のワンボックスカーと衝突。反動で、もとの車線に投げ出されたところを東京都町田市の男性会社員（33）のクレーン車にはねられた。男子学生は病院に搬送されたが、間もなく死亡した。
厚木署が詳しい事故原因を調べている。同署によると、男子学生は大学の自転車競技部に所属し、部員４人と１列に並び、最後尾を走っていたという。現場は見通しの良い片側１車線の直線道路。

4553．5月24日 返信  引用 
名前：江澤    日付：2011/5/24(火) 19:56
22日荒川TT練。
朝に腐ったと思われるご飯を食べたせいで体調はあまり良くなかったが、どうにかこうにか野口以外の3人と同じくらい牽けたので良かった。(思い込みだったらごめんなさい)
追い風のペース作りと、野口ほど牽かないにしても向かい風のペースを野口と作れる様になりたい。

23日
通学40㎞。

24日
最近火曜日はずっと雨だったが、練習に行こうとしたら晴れ出したので、先週諦めた鶴峠へ。
大垂水→20号→鶴峠→折り返し→大垂水。
約110㎞。Ave28.9㎞/h。

久しぶりに鶴峠に行ったら思ってたよりもずっと勾配がキツかった。
強度はわからないが、キツいながらも休むことなく走れたので良かった。

１人練のときはパワー計があったら強度を落とさず出来るのになぁ…。


4554．Re: 5月24日
名前：のぐち    日付：2011/5/24(火) 20:31
5/22
荒川は良い場所。遠いのがつらいが。
3周目の向かい風で乱してしまった。ごめんなさい。
やはり個々の実力差は大きそう。大人しく長く牽きます。
メンバー決めは保留ということで
アピール、アピールぅ！

4556．まとめて
名前：ただ    日付：2011/5/24(火) 23:21
20日
宮ヶ瀬×1

小林の朝練初参加。
ローテを回していないとはいえ、宮ヶ瀬周回平地区間の47km/h巡行についてきて驚いた。
あとは、上りでもう少し粘りたいね。

21日
猿ヶ島×4

ターン＆ローテ練
特にローテーションを確認。

22日
荒川TTT

素晴らしい。来年からも、ここでTTT練すべき。
都内某所より走りやすい。
ただ、遠い。

内容は他の人が書いた通り。
とにかく向かい風で引けない。
後半水が足りなくなりそう。こまった。
あと、やっぱりローテの順番はよく考えた方がいいと思う。
てか、まだメンバー決めないのか？？

24日
インタバ30-90×6　1セット

久しぶりのインタバ。
きちぃ。

4557．Re: 5月24日
名前：サイトー    日付：2011/5/25(水) 0:14
私のレポートは読んでいただけましたか？寂しいです。

4558．Re: 5月24日
名前：みかみ    日付：2011/5/25(水) 7:38
僕も寂しいです。忘れないでください。

4559．５月２４日＠バンクーバー
名前：みかみ    日付：2011/5/25(水) 13:47
WTNC(World Tuesday Night Championship) 3戦目 ＠UBC

◆レース前
15:00帰宅。ドーナツ2個だけ食べて17:00出発。アップはUBCまでの道中の坂で済ませ、レース前の試走は３周のみ。あとはレース見ながらのんびり出走を待つ。

◆レース
今日は地元ホッケーチームの試合があるからか参加者はやや少なめ。今回の作戦はレース後半まで集団の後方でおとなしくし、終盤に前に上がってラスト周回に入るときにアタックなどするというもの。1周1.6kmのコースではあるが、コーナーでの立ち上がり加速はやや控えめ。したがって、集団後方でうろちょろしていてもあまり問題は無かったのでした。
ラスト５周くらいからやや集団前方に上がり、ラスト1周突入前の最終コーナーで前に出て加速。メインストレートの坂を集団との差3秒くらいで通過するも、上り終わったときにはすぐ後ろまで来てた…。集団に飲まれるも一応前方はキープ。しかしラストスプリントはまくられてアレでした。

◆反省
いくらレース終盤まで脚を溜めても、集団の勢いに勝つ実力は無い事がわかった。単独逃げなど無理っぽいす。コレを生かして、次回は「レース終盤まで後方待機→終盤上がってラストスプリントに向けて位置取り→最終周は脚を使って前方キープ→勝機を高める」というのを実践してみます。（今更とか言わないでください）１レース7ドルだし毎週あるし色々やってみようと思います。

計62km

◆今日の小話
日本じゃ当たり前にやってた事がこの国では当たり前じゃなかったりします。その一つとして、自転車の機械部分のお掃除に使うパーツクリーナーがあります。チャリ部では1本数百円のパーツクリーナーを箱買いして、大切な自転車のために惜しみなくぶっかけていますが、カナダではパーツクリーナーはそんな簡単には手に入りません。例えばホームセンターへ行っても類似品が全く見当たらないのです。「餅は餅屋」ということわざのように、ガチなカー用品店へ行かないと手に入りません。
ということで、友人にどうやってチェーンやスプロケットなどの油汚れを落としているのかと聞いたら、水で希釈するディグリーザーを使っているとの事でした。僕らが使っているような石油由来？のパーツクリーナーは環境に配慮して使わないとのことでした。

僕もカナダにいる間は環境に配慮して希釈型のディグリーザーを使おうと思いました。めでたし。

4555．5/25 返信  引用 
名前：のぐち    日付：2011/5/24(火) 20:32
明日は5:30部室発
相模川TT練。集中！

4550．櫻井です。 返信  引用 
名前：櫻井    日付：2011/5/23(月) 19:27
初めまして1年の櫻井です。

初めて書き込ませてもらいます。

今日は中路さんや丹羽さんや野口さんに教えてもらいながら10分メディオをやりました。最後3分、野口さんに言われてギアを一枚重くしました。

辛かったです。これからもよろしくお願いします。


4551．5/23
名前：イワサ    日付：2011/5/23(月) 20:1
5/20　朝　日赤前～宮ヶ瀬～小倉橋
5/21　猿ヶ島

5/22　荒川　7km往復×３
路面が所々悪かったり、河口付近がかなりの向かい風だったりと、ペース維持が簡単じゃなかったので良い練習になった。
個人的には、ラスト4kmぐらいで脚が攣ってしまい千切れた。牽き過ぎだったり、水分補給が不十分だったり、列に戻る時にパルス的な負荷をかけてしまっていたり、と色々反省出来たので改善していきたい。

4552．５月２３日＠バンクーバー
名前：みかみ    日付：2011/5/24(火) 9:4
Victoria Day(月曜祝日)ひとり練＠Marin Driveなど
http://www.bikemap.net/route/993978

晴れたので４日ぶりに走った。朝から雨とかならあきらめがつくが、ここの天気は1時間先が読めないので曇りの日は得に気を使う。そろそろエアロバイクを置いているジムなど通い始めた方が良いかも。公共のトレーニングセンターでもサーキットトレーニングのアドバイスとかしてくれるらしい(？)

今日は当初の予定ではMt.Cypressに行くつもりであったが、前回とルートを変えて行こうと思ったらたどり着けず。20%超のクソ坂だらけの住宅街をハァハァしながらさまよった挙げ句、断念。ルートマップのぴょこんぴょこん出てる山がそれです。笑 仕方が無いので目的地を変更しMarin Driveをなんとなーく走った。明日はレースに出るかもしれないので控えめに、しかし心地よく筋破壊。

どこ行くにも毎度クソ坂ばかり上っているので、急勾配の登りに対して精神的耐性がつき始めた。脚質も僅かではあるが改善の兆しが見えてきた気がする。一方でカナダに来てから体重が○kg増えてしまったので、減量を考えた食生活を心がけたい。やっぱ海外来ると太るよ。

距離80km

4548．5月21日 返信  引用 
名前：江澤    日付：2011/5/21(土) 12:34
相模川～猿ヶ島2.5㎞往復×4(＋1)。

メンバー:岩佐、江澤、大澤、多田、野口、目良、小林

距離は短いが、100㎞のイメージの強度で。
ターンの練習・設定したペースの体現を目標とした。
小林が付き位置ながら、最後まで頑張って走っていた。


4549．Re: 5月21日
名前：目良    日付：2011/5/21(土) 13:36
以前よりは、大分ついていける時間が長くなって確実に薬の効果が出てきているのでこれからもしっかりと飲み続けて体調を戻していきたい。

4545．５月１９日＠バンクーバー 返信  引用 
名前：みかみ    日付：2011/5/20(金) 15:34
放課後ひとり練＠Stanley Park

今日は超晴れ。しかし西風強し。放課後から送別会までの3時間しか練習時間が確保できなかったので、お手軽にStanley Parkを5周。昨日の疲れが残っていたので、とりあえずメインの坂だけは下限20km/hを守った。

5周目に「UBC」（ブリティッシュコロンビア大学）のジャージを着たTTバイクに乗ってる学生？に遭遇。周前半にわたってストーキングされたので闘志に火がつき、メインの坂で100%出し切ることができた。あー練習相手が欲しい。

体幹と大腿の芯で踏む感じを意識した。キツくなったとき上体がブレるのを最小限に抑えるため、サドルに腰を据えてカラダの芯に意識を集中。結構良い体幹の使い方が出来ている気がする。あと大腿の付け根が吊りそうだったのですがコレで良いんですかね？

明日も晴れそうだけど、４日連続練習だと回復が遅れて効率悪そう。

計74km


4546．5月20日朝練
名前：小林    日付：2011/5/20(金) 23:29
新しくスレをたてた方がいいのかわからなかったのでこちらに書き込ませていただきます。

宮ヶ瀬周回×1

岩佐先輩と多田先輩に宮ヶ瀬に連れて行っていただきました。
トンネル区間では岩佐先輩に牽いていただき、なんとかついて行くことができました。しかし、最後の登り坂に入って即千切れました。体力も足も残ってませんでした。
また、走行中に水を飲むことに全然慣れていないため、早く慣れようと思います。

4547．Re: ５月１９日＠バンクーバー
名前：みかみ    日付：2011/5/20(金) 23:41
＞小林君
俺の書き込みは時差的に1日遅れてしまうのよね。
すまんすまん。

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