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3088．
道志みち
返信
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名前：
みかみ
日付：11月7日(土) 20時1分
なぜ１年生は練習ノート書かないのだ？２年会終わって帰ってきた俺が先に書くっておかしくね？それにシャバはレースレポート未提出だよ。早く出せよ。
159km
3089．
止まると寒いですね
名前：
nemoto
日付：11月7日(土) 20時4分
道志へ
面子は齋藤先輩、三上、中山、自分、多田、岩佐、江澤の計７人
行きは橋本から結構なペースだった。
道志に入ってもそれは同じで千切れた人を待つ時以外は緩むことはなかった。
順調に消えていき最後は齋藤先輩、中山、自分の三人で消しあいに。
帰りも全員よく踏んで快調に消しあいながら帰った。
総じていい筋破壊っぷりだった。
明日は８是でよろしくお願いします。
3090．
Re: 道志みち
名前：
ただ
日付：11月7日(土) 20時12分
すみません。
レポート、今日中に送ります。
斉藤さん、畝本さん、三上さん、中山さん、岩佐、江澤と道志道。
大学出てから、すぐにガチ上げ。
今日の自分はカスだった。
宮ヶ瀬までにちぎれ、道志までにちぎれ、道志の入り口でちぎれた。
もーダメだ。
道志の途中がまったくわからないので、どなたかお願いします。
dst 99
3091．
Re: 道志みち
名前：
野口
日付：11月7日(土) 23時44分
昨日遅かったので昼から始動。
連光寺、いろは坂、百草園を1本ずつの後浅川うろうろ
前の2つは30,20切らないという目標を達成できなかった。
百草は登り切れたので良しとします。
腕が足りない（足もだが）ので筋トレ開始していきます。
3092．
Re: レースレポートに関して
名前：
レースレポート提出実績ゼロの男S村
日付：11月7日(土) 23時57分
ごめんなさい
ブログの記事で良ければ…
3093．
Re: 道志みち
名前：
江澤
日付：11月8日(日) 5時57分
道志までの道のりで足を使いきり、案の定道志に入ってからは即刻千切れ、その後途中まで三上先輩についていくもまた千切れ１人旅。キツかった。
帰りも数知れず千切れキツかった。
最近何かと理由をつけて乗らなかったので、これからはしっかり乗っていきたい。
3086．
あったきゃい
返信
引用
名前：
みかみ
日付：11月6日(金) 20時6分
通学55km＋上半身筋トレ
暑かったり寒かったりで練習着のチョイスに悩むこの頃。まだ長指グローブは早いでつかね。
この頃慢性的睡眠不足でやばいです。たまには13時間とか寝たいです。
明日は何時部室でしょうか？
3087．
Re: あったきゃい
名前：
nemoto
日付：11月6日(金) 21時23分
ローラー１時間弱
明日は８時部室にするつもりです。
早い気もするけど２年は午後から用事ありますしね。
3079．
１月ラウンドへの道④だっけ？
返信
引用
名前：
ただ
日付：11月5日(木) 18時51分
今日も富士山、LSD。
先週と同じコース。
ターゲット心拍150(75パーセント)。
雲が多かったけど、ばっちり富士山が見れた。
dst 154 Av 24.8 time 6:14
明日も5:00部室でLSDします。
3080．
さみゅい
名前：
みかみ＠３度目の更生中
日付：11月5日(木) 21時24分
通学往復＋大学～尾根幹～連光寺～野猿街道～大学85km＋上半身筋トレ
とても"残念"な感じだった。とりあえず乗らなければ・・・
新ヘルメットLazer Genesis RDは良い感じです。まぁ軽さだとOGK Mostroに勝ち目はありませんが、やっぱ個人的に一番好きな形だしカッコイイ。
上半身筋トレはとある理由により充実させていかなければならないです・・・がんばります
とても寒うございますね近頃。多田へ、道志はどんな感じ？寒い？ｼﾞｬﾊﾟｿｶｯﾌﾟで買った起毛長袖インナーがこんな時期から活躍するとは思ってもいませんでした。真冬はどうなっちゃうんでせうか・・・
3081．
知りません
名前：
nemoto
日付：11月5日(木) 21時41分
＞多田
朝起きて風邪治ってたら行きます。
来なかったらダウンしてるものととって下さい。
3082．
Re: １月ラウンドへの道④だっけ？
名前：
しむら
日付：11月5日(木) 22時47分
久しぶりに固定。わけあって２０分だけ。
３点とは違ったトレーニングができる。
富士山行くのは開拓者の俺に何も言わないTDであることよ。
まぁがんばれ
3083．
Re: １月ラウンドへの道④だっけ？
名前：
ただ
日付：11月5日(木) 23時3分
>三上さん
道志は寒かったですが、まだウォーマー＋ウインドブレーカーで対処できます。下りで踏んでるうちに暖かくなります。道はまだ凍結してません。
>畝本さん
わかりました。
>志村さん
夏のルートを使わせていただいてます。
頑張ります！！
3084．
Re: 1月ﾗｳﾝﾄﾞへの道④だっけ?
名前：
なかやま
日付：11月5日(木) 23時59分
三点ローラー１時間
メディオ１０分×３
>ただ
クーラーボックスサンクス
3085．
Re: １月ラウンドへの道④だっけ？
名前：
イワサ
日付：11月6日(金) 1時27分
固定；アップ→色々→レスト→SFR(53x11T)５分→ダウン
色々…39x25T～19T(５分毎に一枚ギア上げる)→39x17T～13T(３分毎)
T岡選手ブログに載っていた練習みたいな事をしてみたがアウター使う前にへたれた。３点でやるべきだった。
徐々にキツくなっていって最後は千切れる寸前の感覚になった。アウタートップまでギリギリ行ける時間配分を見つけてやれば良い練習になるなと思った。
3073．
今月
返信
引用
名前：
やまむら
日付：10月30日(金) 23時48分
約2か月ぶりの書き込み
通学(多摩サイ＋浅川サイクリングロード)60km×18日+α 約1100km
トレイン使用回数 3～4日
単独逃げ切り 14～15日
前半の台風などの雨週間を考えればだいぶ走った。けど強度がないから練習にはなってないです。
今月の通学中の出来事 at多摩サイ+浅サイ
月前半 梅丹の宮澤とすれ違う。ツールド北海道おめでとうございます
月中半 明治時代にありそうな前輪がとても大きい自転車に乗ってる人を見て、なぜか興奮する。
月後半 大規模な草刈がはじまり走りやすくなる。ドラマの撮影しているのを見たけど俳優が知らない人で残念だった。
3074．
インカレ後
名前：
サイトー
日付：10月31日(土) 15時1分
インカレ後の練習。自分まだまだ頑張りますのでよろしくお願いします。
9月
3・ﾛｰﾗｰ（ｿﾘｱ5）
4・皆で風張
14・ﾛｰﾗｰ（メ1・ソ5）
16・ﾛｰﾗｰ（メ1・ソ5）
17・ﾛｰﾗｰ（メ1・ソ5）
19・ﾛｰﾗｰ（メ1・ソ5）
21・ﾛｰﾗｰ（メ1・ソ5）
22・ﾛｰﾗｰ（メ1・ソ6）
25・ﾛｰﾗｰ（メ1・ソ5）
27・耐久ﾗﾝ
10月
1・ﾛｰﾗｰ（ソ5）
2・ﾛｰﾗｰ（ソ5・SFR）
4・ｳﾈと大井埠頭
6・ﾛｰﾗｰ（メ2・ソ5）
8・ﾛｰﾗｰ（メ2・ソ5）
10・合同練習＠雛鶴
11・大井
13・ﾛｰﾗｰ（メ2・ソ5）
14・ﾛｰﾗｰ（メ2・ソ5・SFR）
15・ﾛｰﾗｰ（メ2・ソ5・SFR）
17・ﾛｰﾗｰ（メ1）
18・JCRC
20・ﾛｰﾗｰ（メ2・ソ5・SFR）
21・ﾛｰﾗｰ（メ3・ソ5・SFR）
22・ﾛｰﾗｰ（メ2）
27・ﾛｰﾗｰ（メ3・ソ5・SFR）
28・ﾛｰﾗｰ（メ3・ソ5・SFR）
29・ﾛｰﾗｰ（メ3・ソ3）
強度は段々上がってる。メ＝メディオは10min・ソ＝ソリアは3min を基本。レストは段々短くしてる。とりあえず苦しめるだけ苦しむ。3日連続はできないことが判明。身体と相談してそのときのメニューを考えてる。大事なのは「やる」って決めたらやること。細かい話は聞きたければ聞いてください。
明日一緒に走ってくれる人連絡ください。1･2年は大学祭がんばって！！！
3077．
Re: 今月
名前：
S田
日付：11月1日(日) 22時42分
斉藤君へ
このあいだ大井でお世話になった都立OB（OB? 自転車部ではないのですが)の櫻田です。まったく付いていけるレベルではなかったですが、時間が合えばぜひまた一緒に練習させてください。よろしくお願いいたします。あっ、そうだ、あとJCRC優勝おめでとうございます！ そのかなり下のクラスでなんとか結果を出すべく頑張ります（笑）。
あえて書き込みしたのは斉藤君のメディオ・ソリオの判断方法を聞きたかったからです。
一般的にイタリア式心拍トレーニングで言うところのメディオはマックスの82～85％、ソリオは85～90％くらいということのようですが、今月のファンライドにあったように、FTP（20分TTで出し切れるW数ということですが、1時間という説もあり、そこは解釈色々のようですね）換算の90～100％でメディオ、そのうえでソリオということになっているようですね。パッと見、今の首都大で黄色いたまごっち等々でW管理をしている学生はいないようでしたが、斉藤君（だけじゃないけど）のように、出力を計らずとも強い学生がいるのは、ひとつの努力の方向性を示唆しているように思います。
で、斉藤君の練習メニュー管理と、メディオ・ソリオの棲み分け、そして目標に向けての積み上げ方法を聞いてみたかったので掲示板汚しで書き込みさせていただきました。斉藤君は細かいことは聞いてと書いていましたが、聞きに行けないもので（笑）。折角だから恥ずかしがらずにここに書いて公開してくださいな。後輩のためにも。「ほうれんそう」が大事なんだよね（笑）。
暇な時にでも教えてください。
よろしくお願いしますm(_ _)m
あ、あとせっかく書き込んでいるのでついでと言ってはなんですが。皆さんに。
競技班の人たちも少ない時間を縫って練習しているのでしょうし、ツーリング班の人たちも集中的に乗れる時間を使って自転車に乗っているのだと思います。結果も重要ですが、結果よりもその過程でどれだけがんばったといえるか、思えるかが本質的な重要さだと思います。結果が出せれば大いに結構。しかし、結果が出なかったからといって努力をやめるべきではないし、そこで頑張ることは結果として社会に出た時に大きな自信になります。自分を信じて、自分のしたいと思ったことに一生懸命になってください。
そういう風に学生時代を過ごした人は、明らかに目の輝きが違います。この間は付いていけなかった練習でしたが、それでもあの大井埠頭が楽しかった理由のひとつは、皆の目の輝きにあったと自分では思っています（とはいえ私のレベルアップも必要ですが、それはさておき…）。
先輩面して長々書いて済みません。
がんばってくださいね。応援しています。
3078．
Re: 今月
名前：
サイトー
日付：11月2日(月) 9時9分
競技班掲示板に返信いたしました。
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