練習のノート

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3131．(untitled)

返信引用

名前：ナルケ 日付：11月22日(日) 21時34分

こんばんは。
突然のお誘いで恐縮の極みですが明日ＡＭ７時半に堀之内ローソン集合で和田峠ＴＴを敢行致します。
もしよろしければご参加ください。
よろしくお願い致します。

	3133．(untitled)
	名前：畝本日付：11月22日(日) 22時20分
	毎度お誘いありがとうございます。自分は行けません。大変申し訳ありません。

3130．ワサワサは大井ふ頭に行ったらしい

返信引用

名前：ただ日付：11月22日(日) 20時22分

今日は斉藤さん、畝本さん、自分の三人のみ。
雨が降りそうだったので、大井ふ頭に行かずに矢野口練。
矢野口は噂に違わぬコースだった。
自分は昨日のマジガチ練に参加していないにもかかわらず、坂でことごとくちぎれる。
だめだー。
でも、久しぶりに心拍198でハアハアできて良かった。
やっぱり、乗らないとだめですね。

dst 49.0

	3132．Re: ワサワサは大井ふ頭に行ったらしい
	名前：イワサ日付：11月22日(日) 22時7分
	寝坊しました。済みません。頑張ればコンビニで合流出来そうだったので大井までかっ飛ばす。が、コンビニにも埠頭にも首都大は見当たらなかったので一人練敢行。といっても2周アゲて終わり。帰りはSFRして百草園寄って帰還。最近まともな食事をしていないせいか筋疲労が取れない。肉を食べよう。

3126．合同練

返信引用

名前：イワサ 日付：11月21日(土) 18時2分

小山先輩、斎藤先輩、畝本先輩、志村先輩、自分、そして中央のナルケさん、タカギさんで、大垂水→雛鶴→都留→道志道で帰還。

大垂水は、まず志村先輩が麓からアタック。自分もそれに付くが結構脚を使ってしまい、前に出ろオーラを感じていたものの飛び出せなかった。集団はここからペースアップ。自分は権助過ぎたあたりで千切れた。後ろから迫り来る小山先輩から必死に逃げてゴール。追い込めた。
雛鶴は序盤は志村先輩が良いペースで牽く。なかなか脚がツライ。で、どこかの坂でどなたかがペースアップ。一瞬遅れたが何とか集団復帰し、最後尾でひたすら付く。かなりキツかったのでローテには加わらず付き位置で頑張る。今思えばこれは単なる妥協だった。その後は坂に差しかかる度に人数が減っていき、自分もやがて千切れ、最後の登りはだいぶ垂れながらゴール。
ここで志村先輩と小山先輩はご帰還し、残りのメンバーでコンビニ休憩のあと都留峠。脚が限界で登りに入る前の長い直線で千切れた。
帰りの道志は、前に追いつこうと踏んでたらアタック筋が攣って、伸ばそうとしたら今度はハムが攣ったので止まってストレッチ。結局一人サイクリングで帰った。

全体的に追い込めたけど、先頭を全く牽かなかったのは良くなかった。もっと自分に厳しくいきたい。明日はかなり寒いみたいです。

	3127．Re: 合同練
	名前：unemoto 日付：11月21日(土) 21時36分
	ナルケさん、高木さん、法政の社会人の方（申し訳ありません。名前を忘れてしまいました。）今日はありがとうございました。またお相手をして頂ければ幸いです。最後の城山ミニゲームで久々に目がチカチカした。下りガン踏みでは全然歯が立たなかった。絶対的筋量が足りてないなと強く感じました。明日は８是でよろしくお願いします。１２月中旬並みの寒さらしいので皆さまお気をつけて下さい。

	3128．Re: 合同練
	名前：しむしむ日付：11月21日(土) 21時37分
	Ｉ佐に何度も名前を呼ばれて照れちゃうね。要は「志村先輩今日は遅いっすね、フヒヒ。ラクショーで付いて行けちゃいますよ」というわけで、今日はワサワサにもぶっちぎられ、散々な結果に。弱体化したと言うより、速くなってない…ってとこですか。競技ってつらいなぁ。

	3129．Re: 合同練
	名前：サイトー日付：11月21日(土) 23時34分
	ナルケさん今日もどうもありがとうございました！またよろしくお願いします。明日は首都大練に行きます。後輩に鞭入れられてきます。オベ練またの機会にお願いします！練習内容はまた今度。寝る。

3125．明日の練習

返信引用

名前：unemoto 日付：11月20日(金) 21時2分

遅れてすみません。

明日ですが８時部室でよろしくお願いします。

3121．ワット計測付きローラーナリ

返信引用

名前：しむら 日付：11月19日(木) 22時13分

ローラーぐらいはやるかということで、最近導入された出力計測付きの固定ローラーを使ってみた。

セットアップが正しいかわからんが、３００Ｗがつらかったです。
ここ最近のっていないせいか雑魚化しまんた。

ワット計測あれば心拍いらんかもですね。

１時間

	3124．Re: ワット計測付きローラーナリ
	名前：イワサ日付：11月20日(金) 1時57分
	３点55分アップ→5323T～5314T(5分毎にシフトアップ)→13T(1分)→11T(30秒)→ダウン

3120．明日

返信引用

名前：サイトー 日付：11月19日(木) 21時24分

明日午前中一緒に走ってくれる人いませんか？連絡ください。

	3123．Re: 明日
	名前：ナルケ日付：11月20日(金) 0時35分
	明日（とうか今日ですね、、、）は用事があって参加できないのですが来週以降は金曜日は空いてますのでもし練習の企画がありましたら参加させて下さい。よろしくお願い致します。

3118．東京都選手権

返信引用

名前：ナルケ 日付：11月19日(木) 3時33分

お世話になっております。
レースのお誘いなのですが１１月２９日（日）に修善寺にて東京都選手権ロードレースが開催されます。
詳細…http://www.tokyo-cf.jp/09tokyo_champ_road.html
もし参加希望でかつ会場までの足に困っている方がいらっしゃいましたら私の車があと３名３台まで積載可能なのでご一緒しませんか？
宜しくお願い致します。

※＞管理人様　掲示板の用途に反するようでしたらお手数ですが削除の方お願い致します。

	3119．Re: 東京都選手権
	名前：サイトー日付：11月19日(木) 21時22分
	こんにちは。お世話になっております。東京都選手権へのお誘い、ありがとうございます。車で御用意いただき、大変恐縮です。私個人としても、部員一同としてもとても魅力的なお話です。しかし、首都大学東京自転車部の全体としての行事がすでに11月28~29日の日程で入っており、現役部員は全員そちらに参加予定です。お誘いいただき、大変申し訳ございませんがこのたびは見送らせていただきます。とても残念です。練習・このようなお誘い、本当にいつもありがとうございます。今後もどうぞよろしくお願いいたします。

	3122．朝練
	名前：unemoto 日付：11月19日(木) 22時41分
	練習誘っていただきありがとうございました。今後ともよろしくお願いいたします。今週土曜日に全体練を行う予定なのでよろしければ来て下さい。時間などにつきましては明日にでも連絡させていただきます。

3115．木曜朝練

返信引用

名前：ナルケ 日付：11月17日(火) 18時42分

お疲れ様です。
木曜日に朝練やります。
集合は6時に堀之内ブックオフ前のローソンで行います。

コースは
堀之内 → 城山湖 → 小倉橋 → 串川橋 → 南山林道 → 宮が瀬湖 → 土山峠 → 法論堂林道 → 逆相模野ＣＣ坂 → 小倉橋 → 多摩
を予定しております。

９時までには帰って来れると思います。
参加希望の方はこちらに書き込みをお願い致します。

	3117．Re: 木曜朝練
	名前：unemoto 日付：11月18日(水) 21時1分
	参加させていただきます。よろしくお願いいたします。

3116．あれま…

返信引用

名前：みかみ 日付：11月18日(水) 20時13分

左膝が壊れました。またか、といった感じです…
11月はオイラン練で忙しかった割には、昭和記念に向けて乗っていたので非常に残念…。

まだ病院に行ってもいないので今後の展開が予想できませんが、12月のレースはキャンセルすることにしました…。

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