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宮崎市社会人ランナーBBS

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30.県民スポーツ結果 返信  引用 
名前:西村    日付:2014/6/8(日) 6:20
10kロード
32.54(16.21 16.33)
総合4位、年代別1位(40代)

3000m
9.27(3.11 3.10 3.06)
年代別2位

県民スポーツに向けた練習をして来ました。
結果、西都ナイターに続き練習成果が出ました。
次は、県選暑い中でのレース頑張りましょう!

29.西都ナイター結果 返信  引用 
名前:西村    日付:2014/5/28(水) 22:39
3´09ー3´10ー3´10ー3´04ー3´08=15´42
練習成果が出たレースでした。

県民スポーツに向け弾みをつけたいです。(^O^)

28.ポイント練習 返信  引用 
名前:西村    日付:2014/5/17(土) 10:20
11日のポイント結果。
1000m×6本
3.11 3.11 3.11 3.10 3.10 3.07 リカバリー200m

27.練習案内 返信  引用 
名前:西村    日付:2014/5/8(木) 8:44
ポイント練習結果。
昨日、生目の杜で県民スポーツと県選に向けてポイント練習しました。
メニューは、
10k+2000m(クロカンコース)
結果
34.08+6.19
走りの基礎は、少しずつ出来てきたかな!
次は、11日(日)
1000m×6本予定しています。

26.練習会 返信  引用 
名前:西村    日付:2012/12/14(金) 8:23
12/20(木)生目の杜クロカンコースで、1000mのインターバルをします。
スタートは、19時にします。
アップは、各自。
本数、設定タイムは、自由にします。

集合場所と時間は、それぞれ仕事終わりの時間が違うと思いますので、クロカンコースのスタートゴールのラインに19時前に来て下さい。

25.32℃ 返信  引用 
名前:西村    日付:2012/7/28(土) 23:46
18時現在,陸上競技場の気温 32℃
日中の暑さがタータンに残りランナーの体力消耗に…

1000m×10本組み3´15〜3´00リカバリー200速いペースと

15000m3´40切り53´47

24.合同練習会再開 返信  引用 
名前:西村    日付:2012/7/23(月) 13:39
久々、合同練習会を再開します。
合同練習会の目的は、市町村駅伝に向け練習会再開しますが、他の大会に方向付けも構いませんので参加してください。

7/28(土曜日)
18:00〜
生目の杜陸上競技場
メニュー
15000mペース走ラスト1kフリー
設定タイム
k3´40

陸上競技場使用料
一時間100円
各自受付お願いしますが、急ぎで来られる方は、前もって西村に電話を頂ければ一緒に使用料払っておきます。

23.宮崎市記録会 返信  引用 
名前:西村    日付:2012/5/24(木) 20:44
こんばんは 26日の記録会は、突然ですが中止になりましたと連絡がありました。

22.合同練習会案内 返信  引用 
名前:西村    日付:2012/5/18(金) 6:42
5/19の合同練習会は調整ができなく中止にしました。

今後の合同練習会は、
5/26宮崎市記録会
6/2合同練習会予定
6/16宮崎市記録会
6/23熊本記録会
大会が続いて合同練習会が少なくなりますが、よろしくお願いします。

21.合同練習会 返信  引用 
名前:西村    日付:2012/5/10(木) 8:34
おはようございます。
今週の合同練習会は休みます。

来週の土曜日は、計画しますので、参加をよろしくお願いします。

20.合同練習会と宮崎市記録会(駅伝選考会)の案内 返信  引用 
名前:西村    日付:2012/4/19(木) 12:58
土曜日、雨の予報になっていますが、合同練習会を行います。

当日、24年度の宮崎市陸協記録会を行う予定でしたが中止となりました。

陸上競技場の使用は、17時まで宮崎市陸協が無料解放しますので利用できます。

合同練習会の案内ですが、

スタート時間を16時スタートします。
練習メニューは、
3000m+1000mリカバリーは5〜10分

参加をよろしくお願いします。

19.(untitled) 返信  引用 
名前:西村    日付:2012/4/14(土) 21:20
練習結果です。

1000m×5本 リカバリー200m 陸上競技場

1000mとリカバリー
@3´05(´70)
A3´07(´70)
B3´05(´68)
C3´05(´73)
D3´02(´70)

18.合同練習会 返信  引用 
名前:西村    日付:2012/4/13(金) 9:9
4/14 合同練習会案内

生目の杜陸上競技場似て 合同練習会をします。
スタートは、17:00。
メニューは、 1000m×5本 リカバリー200m(60〜90秒)

使用料は一時間100円です。

参加、宜しくお願いします。

17.合同練習会結果 返信  引用 
名前:西村    日付:2012/4/8(日) 23:26
12kのビルドアップ、三回目のステップアップ。

A組ペースメーカー米倉君、
B組ペースメーカー西村。

B組、記録

12k
@3´52
A3´37
B3´40
C3´34
DE6´46
FG6´35
H3´14
I3´12(34´34)
J3´14
K3´06(40´54)
平均3´24

皆のおかげで3´443´24できました。

これからも、宜しくお願いしますI

16.合同練習会 返信  引用 
名前:西村    日付:2012/4/5(木) 10:53
先週の土曜日の練習結果と今週の練習会案内

こんにちは 生目の杜のクロカンコースは、」が満開で華やかになっています。

でも、寒の戻りで最近、西風が強風で大変ですホ

結果 1000×5 リカバリー60〜90
@3´12
A3´05
B3´09
C3´01
D3´09 リカバリー60前後

今週の練習会

陸上競技場が5時から利用できるので、外山先生と話して
5時スタートしました。
練習メニューは、12kビルドアップです。
参加人数を把握したいので教えてください。
宜しくお願いします。

15.先週の合同練習会結果と今週の合同練習会案内 返信  引用 
名前:西村    日付:2012/3/27(火) 23:26
12kの結果
4'04-4'03-3'59-3'59-4'03-3'52-3'37-3'37-3'27-3'31-3'24-3'06 44'48 (3'44)

強風の中、風に立ち向かって走りました。

3/31土曜日合同練習会をします。

スタート、16時。クロカンコース。
練習メニュー は
1000m×5本。
レースペース

来月中頃に市町村対抗駅伝の役員会が行われます。
詳しい内容が解りましたら報告します。
それと、来年度の市町村対抗駅伝に向けて
3000mの目標を掲げたいと思います。

40歳代―9'00〜
50歳代―9'20〜
皆で一団結してレベルアップをしましょう。
皆様のご協力お願いします!

14.合同練習会案内 返信  引用 
名前:西村    日付:2012/3/20(火) 23:31
3/24(土)

生目の杜クロカンコースでペースをします。
設定は、各自タイム距離を決めます。

目安、
距離5〜12k・タイム4分〜3分30秒

スタート、16時
コース、1.5kクロカンコース

宜しくお願いします。

13.合同練習会の結果報告 返信  引用 
名前:西村    日付:2012/3/11(日) 18:5
合同練習会お疲れ様でした。

今回は、大学生8名・一般ランナー5名の参加をして頂きました。
一般ランナーからは、久々に市町村対抗駅伝に出場した40・50歳以上の選手が2名参加して頂きました。
市町村対抗駅伝のわくわく感がふくらんでき練習会になりました。
これからも、参加者が増えると良いです!


記録の結果報告です。
1000×5

3´14
3´14(1´37−1´37)
3´10(1´35−1´35)
3´08(1´34−1´34)
3´02(1´31−1´31)

()は前半と後半の通過タイムです。

リカバリーは70〜80秒です。

大学生は3分前後で走っていました。


次回は、再来週の土曜日24日です。
来週は、宮崎市陸協の総会と宮崎陸協の審判講習会がありますので御了承ください。

練習場所は、生目の杜クロカンコースで、時間は16時スタート。
メニューは、今週中掲示板に報告しますので確認をお願いします。

12.訂正 返信  引用 
名前:西村    日付:2012/3/8(木) 22:48
リカバリー60〜90秒です。失礼しました。

11.合同練習会のお知らせ 返信  引用 
名前:西村    日付:2012/3/8(木) 22:41
3/10土曜日、

生目の杜クロカンコースで1000m×5本します。
リカバリー60〜90分。

スタートは、16時スタート。

※スタート10分前、事務所前に集合お願いします。

アップは各自お願いします。

体調不良の方は、無理過ぎないようにお願いします。


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