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3232．2014新作激安專門店  
名前：高級腕時計    日付：2015/1/4(日) 5:13
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名前：iphone6 ケース ブランド ケイトスペード    日付：2014/11/14(金) 4:42
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名前：iphone6 ケース ブランド ケイトスペード    日付：2014/11/14(金) 4:41
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3225．(untitled)  
名前：ゴールド    日付：2010/2/19(金) 11:6
筋肉が増えないとのことですが、筋肥大トレーニングとそれに見合った栄養（たんぱく質）摂取と休養は行っていますか？たんぱく質は体重１Ｋｇにつき、３ｇ〜４ｇはほしいところです。がんばってください。
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3224．毎日が筋肉痛  
名前：okabe    日付：2010/1/29(金) 22:16
相変わらず筋肉痛でよく寝れない日々です。
しかし、その割には筋肉が増えない・・・
当たり前ですね。
そんなに簡単に筋肉がつく訳はありません。
地味にいきましょう。
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3221．脚の日  
名前：okabe    日付：2010/1/27(水) 19:56
現在体重64.5ぐらい・・・
まあこの時期このくらいでしょうか
少しからだが大きくなったような気もしますが・・
今日は脚の日で少しだけ時間短縮・・


お陰様でミニチュアダックスのブログランキングでは現在過去最高の１２位まできました。これも皆様の応援のお陰です。ありがとうございます。今後ともご支援のほどをよろしくお願い致します。
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3220．少しづつ体重増・・  
名前：okabe    日付：2010/1/18(月) 18:55
体重が正月明けから少し落ちていたのだが、また微増で元通り・・・
現在65.3ｋｇ・・・まあ、まだ今月いっぱいは心配ないのだが（笑）

最近は雪かきで疲れて、トレーニングも気持ち短縮ぎみ（笑）

帰ってきて、愛犬のラッキィと少しだけじゃれるも、彼はすぐに食事の支度をするママの足元に行ってちょろちょろ・・・ママにどれだけ邪魔扱いされても一向に去ろうとしません。（笑）

お陰様でまたブログランキング13位に返り咲きしました（笑）
これ以上はかなりハードルが高くなりますが、よろしかったら今後とも応援の一票の継続をお願い致します。　有難うございます。
http://s2000rb.blog99.fc2.com/
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3219．疲れと筋肉痛  
名前：okabe    日付：2010/1/16(土) 21:23
ここ数日駐車場の雪かきの連続で、トレーニングも重なり結構疲れます。まあ特に背中というか腰ですね。


愛犬のラッキィも雪で散歩が思うようにできず、ちょっとストレス気味ですが、今日は雪の中を駆け回っていました。（笑）
ブログランキングもお陰様で再度１４位まで上昇してきました。ありがとうございます。これから先の上昇は難しいですが、よかったらまた応援の一票をお願いできたら嬉しく思います。
b-fp1-1088.noc.ntt-west.nsk.ne.jp (61.198.79.88)

3218．新年会  
名前：okabe    日付：2010/1/8(金) 19:16
という名目の飲み会を２月ごろにやるかという話があります。

まあ、まだ減量に入る前だからそれ程気にすることなく、飲み食いできるかと思います。

日程はまだ決まっていません。
b-fp2-2186.noc.ntt-west.nsk.ne.jp (61.198.76.186)

3217．筋肉痛  
名前：okabe    日付：2010/1/5(火) 8:57
年末年始のジム休みの為にたった一回トレーニングサイクルを休んだだけなのに、昨日の胸のトレの筋肉痛が強烈にきてしまった。

もう筋肉痛というよりも筋肉の炎症といった方がいいかもしれない。
痛すぎる・・・筋肉を傷めたのかもしれないが・・・
おまけに頭まで痛いしどうしたものか・・・

しかし、年末年始の無駄食いは、確かに無駄だったな・・・
以後はやめよう・・・
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3216．明けましておめでとうございます  
名前：okabe    日付：2010/1/1(金) 11:28
去年のフリーウエイトは随分ボディビルメンバーが増えました。
今年の石川大会は８月１日ということで、あと丁度７ヶ月となります。
出場選手の約半数がV10からという、一大勢力ジムになり皆さんのトレーニングにも益々力が入ってきています。

私は今からあと半年強で、それほどバルクを増やせるものでもないので、やはり正月明けから少しづつ弛んだ身体を引き締めて行こうかと思っておりますが、本格的な調整は５月ぐらいからでしょうかね（笑）

今年は是非V10勢で表彰台を独占したいですね。
b-fp2-2230.noc.ntt-west.nsk.ne.jp (61.198.76.230)

3215．御礼  
名前：okabe    日付：2009/12/27(日) 21:55
管理人のミニチュアダックスの犬ブログがまたまた過去最高位の１５位まできました。私の見知らぬ何方かが黙って貴重な一票を入れてくれているお陰です。有難うございます。
なんのお返しもできませんが、これからも少しでも楽しいブログを目指して頑張りますのでよろしくお願いします。
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3214．(untitled)  
名前：okabe    日付：2009/12/25(金) 19:22
今日もフリーウエイトは人が少なかったなあ

ただ、宮ちゃんが復活したのがよかったです。

今日は背中でを一通り流したが、ベントロウをやる場合、足元にステップ台を置いて深くしたことがいい発見でした。高重量は浅くする必要があるが、深いほうが効きがいい。
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3213．クリスマスイブ？  
名前：okabe    日付：2009/12/24(木) 19:0
今日のフリーウエイトは人が少なかったなあ・・・

お陰で、ゆったりとトレーニングができましたが・・
ちょっと淋しい気分でした。　

ちょっとだけ、　早く終了です。
b-fp2-1012.noc.ntt-west.nsk.ne.jp (61.213.213.12)

3212．重量  
名前：okabe    日付：2009/12/21(月) 21:4
普段より少し体重が多いせいか、ベンチやスミスの重量がいくらか多い！（あくまでも幾らかですが）
やはり体重が増えるとパワーが上がるのは事実ですねえ・・・
減量すると、殆ど変らないのだが・・・
まあ、あとしばらくで食べ放題もおしまいですが・・・
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3211．ダイエットについて  
名前：okabe    日付：2009/12/19(土) 15:29
もう数ヶ月でまたダイエットの時期がやってきます。
ボディビルダーは、決められた期日に選手権大会がやってきますから、それを目標に「やらねばならぬ！」となりますが・・・

一般的にはダイエットの大体の方法は分っていてもなかなか、容易くできるものではありません。

ましてや、一回ぐらいダイエットしたことがある程度の人が他人にダイエットの方法を語ってもなかなか成功させることは難しいというものです。

私の経験から言えるダイエットは、まず一に本人の本心からダイエットをするという気持ちが大事です。
そして、その上での食事の方法であり、適度な運動なのです。

だから、その気持ちを持続させるための方法として「測るだけダイエット」などがあるのです。

食事はもちろん、蛋白質、炭水化物、ミネラルなどのバランスが大切！
栄養が偏るとどうしても体がついていかなくなります。（カロリーを少なくすることは当然ですが）朝バナナダイエットなど愚の骨頂です。失敗の元といえます。

適度な運動（筋トレや有酸素運動）は３番目といえますが長い目でみれば大切なことです。そして有酸素運動のやりすぎはダイエットしにくい身体を造ることとなりますから要注意！。
有酸素運動を繰り返すとそのカロリーを補うため体が栄養を溜め込もうとします。

ま、いづれにしろ本人に本気でダイエットするという強い希望がないと成功しませんが。（笑）
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3210．フリーウエイト  
名前：okabe    日付：2009/12/18(金) 21:12
最近のＶ１０フリーウエイトの夕方からはコンテストビルダーが勢ぞろい。丁度私が帰るころに入れ違いにやってくるのだが・・

今年の石川大会優勝の寺○さんを初めとして出場者が５人とさらにこの先を見据えてトレーニングに励む人達を合わせるとちょっとした、ビルダージムの様相となる。

私は果たして来年予選に残れるだろうかしら（笑）
間違いなくボーダーラインになるだろうが、頑張るしかないです（汗）

まあ、今しばらくは増量して来春から早めにスローペースで減量に入ろう。
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b-fp2-2132.noc.ntt-west.nsk.ne.jp (61.198.76.132)

3209．体重  
名前：okabe    日付：2009/12/18(金) 14:21
タイヤ交換など、仕事が増えているにも関わらず体重が増え続けています。やはり気温が低いと体重が増えますねえ。
ということは、この時期無駄に体重を増やさず、筋肉をつけるためにはよりタンパク質を摂るように心がけないといけないということか。
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3208．筋肉激痛  
名前：okabe    日付：2009/12/16(水) 8:52
やはり今朝は体が痛くてたまらない・・・
胸、肩、背中、腕全てバリバリ、カンカンに痛い・・・
全身癌に侵されてしまったのかと思うほど・・・
ボディビルダーになるということは、こういうことかとつくづく不思議に思う・・・それでも止めないのはなんなのかとおかしくなる。


改めて御礼
私のラッキィブログの方がいよいよ限界付近の最上位１７番目を行ったり来たりをしています。
これ以上はポイントで１００ポイント単位で違ってくるので新参者の私にはこのあたりが限界点かと思っていますが、これも皆様のご支援のお陰と感謝しております。
何のお礼もできませんが、もしよかったら、今後ともご支援のアクセス、と応援クリックをいただければ本当に嬉しいです。
あらためて有難うございます。
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3207．筋肉痛  
名前：okabe    日付：2009/12/15(火) 21:18
仕事が続いてトレーニングを４日休んだら、昨日の胸、肩の筋肉痛が半端でなくきてしまいました。今日の背中は時間が少し不足したのでそれほどしつこくはやれなかったので明日の筋肉痛は期待薄ですが・・

体重はいよいよオフの体重６４キロを超えたが、どうもウエスト周りに弛みができてきたので、やはりこれ以上は危険領域か・・
やはり年寄りは無駄に太ってはいけませんね。若い体じゃあない証拠が現れます。（笑）
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